أطعمة تقوي الجسم في رمضان 2025.. ودّع الخمول والإرهاق أثناء الصيام

شهر رمضان 2025 المبارك، يقوم المسلمين فيه عن الامتناع عن الأكل والشرب منذ شروق الشمس وحتى غروبها، وعلي حسب التقاليد، عند أذان المغرب ينتهي الصيام بوجبة الإفطار، ويوجد وجبة أخرى قبل الفجر تُسمّى السحور، وللصيام فوائد عديدة على الصحة، وذلك يأتي من خلال اتباع النصائح البسيطة وأتباع الأكلات الصحية التي تساعد على الحفاظ على طاقة الجسم وعدم الشعور بالتعب والخمول والارهاق.

الإرهاق أثناء الصيام

فما هي الأطعمة التي تقوي الجسم في شهر رمضان الكريم للحفاظ عليه وتحمل الصيام طوال النهار بدون أي تعب أو إرهاق، وهذا يتناوله الموجز، خلال السطور التالية.

أطعمة تقوي الجسم في رمضان 2025

لا يفوتك

سيلان اللعاب أثناء النوم..الأسباب والنصائح لتجنب الإحراج

الكلام أثناء النوم.. تعرف على الأسباب وطرق العلاج

هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على تحمل الصيام وتمد الجسم بالطاقة وهي :

التمر

 ينتشر تناوله خلال شهر رمضان، لأنه له فوائد صحية كثيرة وهي تعود على الجسم، حيث يتميز بغناه بالسكريات الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة للشعور بالنشاط والحيوية.

الخضروات

 تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات، وأيضًا على نسب عالية من الماء والألياف، التي تساعد على ترطيب الجسم، وتمنحه الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يقلل الإحساس بالخمول خلال ساعات الصيام .

الحليب

 تتعدد فوائد الحليب الصحية التي يقدمها للجسم، حيث أنه يساعد تناوله على التوازن البكتيري داخل الأمعاء، والحماية من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، إضافة إلى أنه يساعد على منح الشعور بالشبع لفترات طويلة .

البيض

 من الأطعمة الأساسية التي يحرص الكثيرون على تناولها في وجبة السحور، حيث يعد من الأطعمة الخفيفة على المعدة، وهي تساعد على الوقاية من الاضطرابات الهضمية، والبيض من أهم مصادر البروتين، فإن تناوله يساعد على الشعور بالشبع .

الزبادي

 يحرص الكثير من الناس على تناولها في وجبة السحور، لأن لها فوائد صحية تشمل في تحسين صحة الجهاز الهضمي، الذي يعمل على تنظيم حركات الأمعاء، مما يقلل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية مثل الإسهال، وأنه أيضًا يساهم تناول الزبادي في الحفاظ على طاقة الجسم وتحفيز المناعة بالجسم.

ما هو الأكل الذي يعطي طاقة للجسم في رمضان 2025؟

سمك السلمون

 تنصح اختصاصية التغذية بتناول سمك السلمون الذي يعتبر أحد الأطعمة المفضلة لزيادة الطاقة لأنه غني بالعناصر الغذائية .

الأرز البني

وهو متعدد الاستخدامات، يعتبر أنه من أفضل الأغذية إذا كان الشخص يعاني من انخفاض في الطاقة، لأنه يساعد الجسم على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات التي يستنفذها، مما يجعله يشعر بالنشاط لفترة أطول.

أفوكادو

 ينصح بتناوله لأنه غني بالألياف والدهون الصحية، وكلاهما يتم هضمه بشكل أبطأ من الكربوهيدرات البسيطة، ويوفر طاقة .

السبانخ 

يعنبر السبانخ غنية بالحديد، وهي ضروري ان تتناولها، لأن نقص الحديد في الجسم يقلل من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، وهذا يجعل الشخص يشعر بالإرهاق .

أقرأ أيضًا

سحور صحي ومغذي في رمضان 2025 .. كيف تختار الطعام المناسب للصيام؟

قبل رمضان 2025.. خمس خطوات بسيطة لطرد الكافيين من جسمك بفعالية