هل يساعد تناول مشروب الموز بالقرفة قبل النوم على فقدان الوزن؟
الموز بالقرفة.. يحرص البعض على تناول عصير الموز بالقرفة قبل النوم، اعتقادًا منهم بأنه يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، لكن هل لهذا المشروب تأثير حقيقي في إنقاص الوزن؟ ويرصد الموجز التفاصيل
وفقًا للدكتور عمرو ناجي، استشاري التغذية العلاجية، فإن عصير الموز بالقرفة يُعد مشروبًا صحيًا وغنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، لكنه لا يمكنه بمفرده تحقيق فقدان الوزن، ولكن إضافته إلى نظام غذائي صحي قد يساهم في دعم عملية التخسيس، خاصةً أنه منخفض السعرات الحرارية ويعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يساعد في تقليل الشعور بالجوع.
دور الموز بالقرفة في دعم عملية فقدان الوزن
على الرغم من أن عصير الموز بالقرفة لا يمتلك تأثيرًا مباشرًا على حرق الدهون، إلا أنه قد يكون عاملًا مساعدًا عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.
ويرجع ذلك إلى قدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من نوبات الجوع المفاجئة التي قد تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي زيادة الوزن.
كما أن القرفة تحتوي على مركبات طبيعية تساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد الجسم على استخدام الطاقة بكفاءة أكبر.
أما الموز، فهو غني بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ليلًا.
متطلبات فقدان الوزن الفعّال
بحسب استشاري التغذية العلاجية، فإن فقدان الوزن لا يتحقق بمشروب أو طعام واحد، بل يحتاج إلى نمط حياة صحي يتضمن مجموعة من العوامل الأساسية، ومنها:
اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية مع تقليل الدهون الضارة والسكريات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميًا، حيث يؤثر النوم الجيد على توازن الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع.
ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على معدل حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الدهون.
شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 3 لترات يوميًا، مما يساعد على تحسين عملية الأيض وتقليل الشهية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه، لتعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول.
الفوائد الصحية لعصير الموز بالقرفة قبل النوم
بالإضافة إلى دوره المحتمل في دعم فقدان الوزن، يتمتع عصير الموز بالقرفة بعدد من الفوائد الصحية المهمة التي تجعله خيارًا جيدًا كمشروب ليلي، ومنها:
تخفيف التشنجات العضلية: بفضل احتوائه على نسبة عالية من معدن الماغنسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من التقلصات الليلية.
تقوية الجهاز المناعي: لاحتوائه على مستويات مرتفعة من فيتامين C، إضافةً إلى خواصه المضادة للميكروبات، مما يعزز مناعة الجسم ضد الأمراض.
اقرأ ايضا
أطعمة غنية بالألياف لتعزيز الصحة العامة ومكافحة السرطان.. تعرف عليها
مغلي البقدونس.. الحل المثالي لصحة أفضل مع بداية يومك
