الكلام أثناء النوم.. تعرف على الأسباب وطرق العلاج

يعاني الكثير من الكلام أثناء النوم، وهذا يعد اضطرابات النوم التي تثير القلق عند البعض، لذا فما هي أسباب النفسية التي تعرض الفرد للكلام أثناء النوم وما هي طرق العلاج المناسبة، لذلك يرصد لكم الموجز، خلال السطور التالية كل ما تحتاج إليه حول هذه المشكلة وطرق علاجها.

ما هو الكلام أثناء النوم؟

يعتبر الكلام أثناء النوم، هو حالة افتراضية كما يتحدث الشخص في مرحلة النوم أو حركة العين السريعة بدون وعي كما أنه يتحدث ببعض الكلمات الغير مفهومة أو الجمل الواضحة أو حتي مناقشات كاملة.

لا يفوتك

فوائد مشروب الزعفران بالحليب.. لتخفيف التوتر والحصول على النوم

الشخير عند الرجال .. نصائح بسيطة لتقليل المشكلة أثناء النوم

ما أسباب الكلام أثناء النوم

هناك عدة أسباب نفسية قد تساهم في حدوث الكلام أثناء النوم، بما في ذلك:

• الاكتئاب

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يتحدثون أثناء النوم نتيجة للمشاعر المكبوتة التي يشعرون بها في بعض الحالات، قد يكون الكلام أثناء النوم جزءًا من حالة نفسية أعمق تتطلب علاجًا متخصصًا.

• التغيرات في نمط الحياة

عوامل مثل السفر أو التغيرات في العمل يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في النوم وتزيد من احتمالية حدوث الكلام أثناء النوم، خاصة إذا كانت هذه التغيرات تثير مشاعر القلق أو التوتر.

• التوتر والقلق

من أكثر الأسباب النفسية شيوعًا للكلام أثناء النوم هو التوتر والقلق. عندما يعاني الشخص من مستويات عالية من القلق أو الضغوط النفسية في حياته اليومية، قد يظهر ذلك على شكل كلام أثناء النوم يمكن أن يكون هذا بمثابة استجابة نفسية لتخفيف التوتر المتراكم.

• اضطرابات النوم الأخرى

بعض اضطرابات النوم مثل الصرع أو الشخير قد تكون مرتبطة بالكلام أثناء النوم في بعض الحالات، قد يكون الكلام في النوم جزءًا من اضطراب الحركة الذي يحدث أثناء النوم.

• الصدمات النفسية

الصدمات النفسية، سواء كانت من الطفولة أو تجارب الحياة المتأخرة، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نومية، بما في ذلك الكلام أثناء النوم قد يعبّر الشخص عن مشاعر الخوف أو القلق غير المعالجة عبر الحديث أثناء النوم.

ما هو علاج الكلام أثناء النوم

• إدارة التوتر والقلق

إذا كان التوتر هو السبب الرئيسي، يُنصح بالبحث عن طرق إدارة التوتر مثل:

• التأمل أو اليوغا.
• تقنيات التنفس العميق.
• استراتيجيات التأقلم الصحي مثل ممارسة الهوايات أو تمارين الاسترخاء قبل النوم.

• العلاج الدوائي

في بعض الحالات، إذا كانت الأسباب النفسية عميقة أو مرتبطة باضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب، قد يُوصي الطبيب باستخدام الأدوية المهدئة أو مضادات الاكتئاب لتحسين جودة النوم ومنع حدوث الكلام أثناء النوم.

• العلاج النفسي

إذا كان الكلام أثناء النوم مرتبطًا بالاكتئاب أو الصدمات النفسية، فإن العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن يكون مفيدًا، كما أنه يساعد هذا النوع من العلاج في معالجة الأسباب الجذرية للاضطرابات النفسية وتحسين جودة النوم.

تحسين جودة النوم

• تحديد روتين نوم ثابت يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية.
• تجنب المنبهات مثل الكافيين أو الهواتف الذكية قبل النوم.
• إنشاء بيئة نوم هادئة ومريحة، مثل تقليل الضوء والضوضاء.

اقرأ أيضًا

صيام مرضى الكبد رمضان 2025.. كيف تحافظ على صحتك وتتجنب المخاطر؟

هل الصرع مرض معد وليس له علاج؟ وزارة الصحة تجيب.. تفاصيل