خبيرة تغذية: شرب الماء في الشتاء ضروري للوقاية من الجلطات وتحسين الصحة
يعتقد الكثيرون أن شرب الماء في الشتاء ليس ضروريًا كما هو الحال في الصيف، بسبب انخفاض الشعور بالعطش، ولكن خبراء التغذية يحذرون من أن قلة استهلاك الماء خلال الطقس البارد قد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، من بينها زيادة خطر الإصابة بالجلطات الدموية، نتيجة ارتفاع كثافة الدم عند نقص الترطيب.
ويعرض لكم الموجز فوائد شرب الماء في الشتاء .
أهمية شرب الماء في الشتاء
- الحفاظ على سيولة الدم: يساعد الماء في تقليل لزوجة الدم، مما يقلل فرص الإصابة بالجلطات.
- تحسين الدورة الدموية: يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقوية الجهاز المناعي: شرب الماء بانتظام يساعد في طرد السموم وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض الشتوية.
- دعم وظائف الكلى: يمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى تكون حصوات الكلى أو زيادة العبء على الكلى في التخلص من الفضلات.
الكمية الموصى بها يوميًا لشرب الماء
تنصح خبيرة التغذية بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، مع إمكانية زيادة الكمية إذا كان الشخص يمارس نشاطًا بدنيًا أو يتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتين أو الأملاح.
طرق تعزيز استهلاك الماء في الشتاء
- استخدام منبه للتذكير بشرب الماء كل ساعتين.
- إضافة شرائح الفواكه أو الأعشاب للماء لجعله أكثر جاذبية.
- تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي بالأعشاب أو الليمون الدافئ للحفاظ على الترطيب.
أضرار الجفاف في الشتاء
قد يؤدي نقص شرب الماء في الشتاء إلى عدة مضاعفات صحية، منها الإرهاق، الصداع، وجفاف الجلد، كما أن نقص الترطيب قد يؤثر على عملية الأيض، مما يؤدي إلى بطء حرق الدهون وزيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب الجفاف المزمن في تراكم السموم في الجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
ختامًا، يعد شرب الماء في الشتاء ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة، وتحسين وظائف الجسم، والوقاية من الجلطات والمضاعفات الصحية الأخرى.
اقرأ أيضا : كيف يحسن الكيوي صحتك؟ إليك ما يحدث عند تناوله يوميًا
أسرار الكركديه الصحية.. من فقدان الوزن إلى الوقاية من السرطان
