فوائد التين المجفف لمرضى القلب.. كيف تحافظ على صحتك في رمضان 2025؟

التين المجفف.. مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يهتم مرضى القلب باتباع نظام غذائي صحي يساعدهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين دون التعرض لمضاعفات ناتجة عن ساعات الصيام الطويلة، وتعد المكسرات والفواكه المجففة من الأطعمة التي تحظى بشعبية كبيرة في رمضان، لكنها تتطلب اختيارًا دقيقًا لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.

كيف تحافظ على صحتك في رمضان 2025؟

وفي هذا الصدد، قدمت الدكتورة هالة عسكر، خبيرة التغذية العلاجية، مجموعة من التوصيات الغذائية التي تضمن توازن العناصر الغذائية لمرضى القلب، ويستعرض الموجز في هذا التقرير  أهمية التين المجفف كأحد الأطعمة المثالية لصحة القلب.

التين المجفف: كنز غذائي لصحة القلب والشرايين 

يعتبر التين المجفف من الخيارات المثالية التي تدعم صحة القلب، نظرًا لاحتوائه على مجموعة غنية من المعادن والفيتامينات التي تعزز وظائف القلب وتحمي الأوعية الدموية من الأمراض.

أبرز العناصر الغذائية في التين المجفف:

 الكالسيوم: يعزز صحة العظام ويحافظ على انتظام ضربات القلب.
 البوتاسيوم: يساهم في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر ارتفاعه.
 الحديد: يساعد في تحسين تدفق الأكسجين عبر الدم، مما يدعم صحة القلب.
 الألياف الغذائية: تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

دور التين المجفف في خفض الكوليسترول

 أوضحت الدكتورة هالة عسكر أن التين المجفف يلعب دورًا هامًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، حيث يقوم بامتصاص كرات الكوليسترول من الجسم والتخلص منها، مما يساعد في:
 تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
 الحفاظ على صحة الشرايين ومنع تراكم الدهون بداخلها.
 تعزيز تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية.

 نصيحة هامة: يُفضل تناول التين المجفف بصورته الطبيعية دون أي إضافات خارجية مثل السكر أو طبقات محلاة، لتجنب أي تأثيرات سلبية قد تقلل من فوائده الصحية.

لا يفوتك

مشروب الكركديه.. فوائد صحية للجيم والبشرة تعرف عليها

فوائد الألياف في رمضان 2025 .. أكلات تمد جسمك بالطاقة طوال اليوم

كمية التين المجفف المناسبة لمرضى القلب في رمضان

 توصي الدكتورة عسكر بتناول 2-3 حبات فقط يوميًا بعد الإفطار أو خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور لضمان الاستفادة القصوى من فوائده دون التعرض لأي آثار جانبية.

 تحذير:
يجب التأكد من أن التين المجفف خالٍ من الفطريات، لأن تعرضه للعفن قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة، لذا يُنصح بحفظه في مكان جاف بعيدًا عن الرطوبة لضمان جودته.

فوائد إضافية للتين المجفف تتجاوز صحة القلب

إلى جانب دوره في تعزيز صحة القلب، يتمتع التين المجفف بفوائد صحية أخرى، منها:
 الوقاية من الأمراض المزمنة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
 دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
 تعزيز الجهاز المناعي من خلال تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية.

اقرأ أيضا

أطعمة يجب تجنبها قبل الصيام في رمضان 2025.. اعرفها

فوائد مشروب الزنجبيل لصحة القلب والوقاية من الجلطات.. تفاصيل