وصفة سحور مثالية تمنع العطش والجوع في رمضان 2025 مع مكوناتها الصحية
يعتبر السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان التي تساعد الصائمين على تحمل ساعات الصيام الطويلة، ولكن يعاني الكثيرون من العطش والجوع خلال النهار، مما يجعل اختيار الأطعمة الصحيحة في السحور أمرًا بالغ الأهمية، ولذا، نقدم لك وصفة سحور مثالية تحتوي على مكونات تمنحك الشعور بالشبع وتحافظ على ترطيب الجسم طوال اليوم.
ويعرض لكم الموجز وصفة مثالية للسحور تمنع العطش والجوع في رمضان .
وصفة سحور صحية تمنع العطش والجوع
المكونات الرئيسية لهذه الوصفة هي الزبادي والشوفان وبذور الشيا والموز والعسل، وهذه المكونات ليست فقط لذيذة بل أيضًا صحية وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والترطيب، وفيما يلي طريقة تحضير هذه الوصفة:
- 1 كوب من الزبادي: يعتبر الزبادي مصدرًا ممتازًا للبروتين ويعزز الشعور بالشبع.
- 2 ملاعق كبيرة من الشوفان: غني بالألياف التي تساعد في الهضم وتمنح شعورًا بالامتلاء.
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا: غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساعد في ترطيب الجسم طوال اليوم.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل: يعزز الطاقة ويحفز عملية الهضم بشكل طبيعي.
- نصف موزة: يحتوي على البوتاسيوم الذي يعزز توازن السوائل بالجسم.
- كوب من الماء الدافئ أو ماء جوز الهند: يساعد في ترطيب الجسم ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية.
فوائد هذه الوصفة
هذه الوصفة تحتوي على مكونات غذائية متكاملة تمد الجسم بالطاقة وتمنحك الشعور بالراحة طوال النهار. الشوفان يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، بينما الزبادي يوفر البروتين والكالسيوم الضروريين لصحة العظام، وتعمل بذور الشيا والموز على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، بينما العسل يساهم في تعزيز الطاقة.
نصائح إضافية
من المهم تجنب تناول الأطعمة المالحة في السحور لأنها قد تؤدي إلى زيادة العطش، كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور لضمان الترطيب.
فالوصفة المثالية للسحور تساعد على تجنب العطش والجوع في رمضان 2025، ومن خلال مكونات بسيطة وصحية، يمكن للصائمين الاستمتاع بسحور مغذي وفعال يبقيهم نشطين طوال اليوم.
اقرأ أيضا : قبل أن تأكل المكسرات في رمضان.. اكتشف إن كنت من الفئات الممنوعة!
هل الإفراط بتناول الفول المدمس على السحور يفسد صيامك؟ اكتشف الحقيقة
