طرق فعالة للصيام بدون جوع أو عطش في شهر رمضان 2025
يهتم العديد من المسلمين أثناء الصيام في شهر رمضان 2025 المبارك، التحكم في احساس الجوع والعطش، وهذا حفاظًا على الراحة خلال ساعات الصيام، ولعل هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالجوع والعطش وخاصة المبتدئين من الأطفال في الصيام.
صيام بدون جوع أو عطش في رمضان 2025
وخلال السطور التالية، يقدم الموجز، أبرز المعلومات التي تساعد على الصوم بدون جوع أو عطش والتخلص منهم بشكل كبير في رمضان 2025 ، بالإضافة إلي الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ذلك بكل سهولة.
كيفية الصيام بدون جوع أو عطش بخطوات بسيطة
حتى لا يشعر الصائم في نهار رمضان بالجوع أو العطش هناك بعض الخطوات التي يمكن تنفيذها وتساعد على التخلص من احساس العطش والجوع إذا تم اتباعها، ومن أهمها الآتي:
- الحرص على تناول كمية كافية ومعتدلة من الماء من بعد الفطور وحتى وقت السحور، حيثُ أن وجبة السحور مهمة ومفيدة جدًا قبل الصوم، وشرب المياه يساعد على توفير سوائل كافية بالجسم بدلًا من التي يتم فقدانها خلال فترة الصيام، وعند الشرب على مدار ساعات الإفطار من الإفطار حتى السحور يمد الجسم بكمية مناسبة من السوائل.
- يجب تجنب الصائم تناول أي أطعمة حارة أو مالحة لأنها تزيد من الإحساس بالعطش.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل الخضروات والفواكه الطازجة.
- الحفاظ على تناول وجبة متوازنة في الفطور تحتوي على العناصر الأساسية التي تزيد إحساس الصائم بالشبع وتحافظ على طاقته
- محاولة تقسيم وجبة الإفطار على ساعات الإفطار من المغرب إلى أذان الفجر، والبعد عن تناول وجبة واحدة ضخمة.
- يجب تجنب الوقوف أو التعرض للشمس فترة طويلة أو القيام بأي مجهود بدني شاق خلال ساعات الصيام في رمضان 2025 .
أطعمة تساعد على التخلص بالشعور بالجوع أثناء الصيام
خلال ساعات اليوم في رمضان يتم الصيام عن كافة الأطعمة أو المشروبات لعدد طويل من الساعات، وهذا من الممكن أن يصيب الصائمين بالعطش والجوع، ويمكن التخلص من هذا الشعور من خلال بعض المشروبات والأطعمة التي تعمل على تقليل الإحساس بالعطش والجوع مثل التالي:
التخلص من شعور العطش في رمضان 2025
- الماء هو المشروب الأساسي الذي يساعد من التقليل من شعور العطش أثناء الصيام فلذلك يجب شرب كمية وفيرة من الماء أثناء السحور وبعد الإفطار في رمضان 2025 .
- الفول من الوجبات التي يتم تناولها في سحور رمضان بشكل كبير، حيث يساعد على تقليل شعور الصائم بالجوع في نهار رمضان، وهذا بسبب احتوائه على ألياف غذائية بطيئة الهضم تبقى لفترة طويلة في الجهاز الهضمي.
- تناول العصائر والفاكهة الطبيعية مثل البطيخ والبرتقال لأنها معتدلة السكر وتحتوي على السوائل التي تساعد في تقليل العطش.
اقرأ أيضًا
النشويات والسكريات في رمضان.. كيف تستمتع بها دون زيادة الوزن؟
الكنافة في السحور.. متعة مؤقتة أم عطش لا يُحتمل؟ إليك الحقيقة
