أضرار النوم بعد الإفطار في رمضان 2025 وكيفية تجنبها
لا توجد علاقة مباشرة بين السمنة وموعد النوم بعد الإفطار في رمضان 2025 الكريم، إذ يعتمد اكتساب الوزن بشكل أساسي على كمية السعرات الحرارية المستهلكة، نوعية الطعام، ومستوى النشاط البدني، ومع ذلك، فإن النوم مباشرة بعد الإفطار يقلل من الحركة والنشاط البدني، مما قد يسهم في زيادة الوزن بسبب تراكم الطاقة الزائدة في الجسم واضطراب عمليات الأيض.
ما علاقة النوم بعد الإفطار في رمضان والسمن؟
يعرض الموجز، خلال السطور التالية، هل النوم بعد الإفطار في شهر رمضان الكريم يزيد الوزن؟.
هل النوم بعد الإفطار في رمضان يزيد الوزن؟
لا يوجد علاقة بطريقة مباشرة بين السمنة وموعد النوم في رمضان 2025، وعامل السمنة الأساسي هو كمية الطاقة المتناولة ونوعية الطعام، والنشاط الفيزيائي للجسم.
حيث النوم بعد الإفطار يسبب قلة الحركة وقلة النشاط، وذلك يكون عامل من عوامل السمنة، لأن الحركة نشاط أساسي لأي جسد، وعند وجود طاقة زائدة في الجسم، ينتج عنه اضطرابات هرمونية وعصبية، وتتمثل في صورة السمنة.
أضرار النوم بعد الإفطار في شهر رمضان2025
عند شعور البعض بأعراض الخمول يظنون أن لديهم مرض خطير، ولا يعلمون أن هذا نتيجة العادات السيئة التي توارثوها عبر الزمن، فيحب البعض النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان 2025، من دون وعي لمخاطر وأضرار هذا الأمر، وقال الدكتور محمد المنيسي عن أضرار النوم:
- حرقة المعدة.
- حموضه .
- ارتجاع في المرئ.
- البطء في حرق الدهون.
- الزيادة في الوزن.
لذلك، ينصح عدم الذهاب إلى النوم، بعد الانتهاء من الإفطار مباشرة لتجنب الاصابة بحموضة المعدة، ومن يصاب بالحموضة فعليه تناول الفوار المضاد للحموضة، واستشارة الطبيب قبل أخذ أي نوع من أنواع الدواء.
تجنب حموضة المعدة في رمضان 2025
لتجنب الحموضة يفضل عدم الذهاب مباشرًا للنوم بعد الإفطار، ولا بد من اتباع بعض النصائح وأهمها الذهاب للنوم بعد ساعتين.
من تناول الإفطار في رمضان، حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضم الطعام، وسوف نقدم بعض النصائح وهى :
- شرب كوب من الماء الفاتر.
- الافطار على 1 لـ 3 تمرات.
- صلاة المغرب حتى تستعد المعدة قبل تناول الإفطار.
- عدم تناول المسكنات.
- عدم تناول المقليات.
- الابتعاد عن الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، وتناول الخبز المصنوع من الردة.
- من الضار تناول القهوة والكافين بعد الإفطار، لتجنب حدوث حموضة وحرقة في المعدة.
كيفية قضاء رمضان 2025 بصورة صحية
يسعى الجميع على المحافظة على الصحة طوال شهر رمضان 2025 الكريم، بجانب العبادات يبحث الكثير عن اتباع نظام صحي وغذائي ومنه التالي:
الطعام الصحي
الإفطار على طعام بسيط، أو على التمر وبعض الشراب، والذهاب للصلاة وبعد ذلك يمكن العودة إلى الأكل وهذا يعمل على توصيل سكريات الطعام إلى الدماغ.
حيث يعمل التمر على وقف الشعور بالجوع، والشراب يعمل على تقليل شعور العطش، فيجلس الصائم على الطعام بوعي وإدراك.
وهذه الطريقة تعمل على تجهيز المعدة لاستقبال الطعام، وتتوسع المعدة بالتدريج، فتمنع من حدوث عسر الهضم.
عدم الإكثار من الطعام
يجب على الصائم التمهل عن الجلوس على الطعام، ولا يقوم بالإكل والشرب بسرعة، لأن ذلك يتسبب في دخول كمية كبيرة من الهواء، ويتسبب ذلك في التجشؤ والغازات والانتفاخات.
وعدم شرب الكثير من الماء والمشروبات، لأن ذلك يعمل على زيادة العصارة المعدية، وسوء الهضم والانتفاخ، والأفضل شرب السوائل في الفترة بين السحور والإفطار.
تقسيم مكونات الطعام
يمكن تناول الإفطار باستخدام طبق دائري، ووضع ثلث من الخضار والفواكه، وثلث من النشويات وثلث بروتينات ، ومن الأفضل عدم تناول الطعام الدسم والمقلي والمالح
اقرأ أيضًا:
