الموز غذاء خارق.. لكن هل يجب تجنبه عند الإصابة بالسعال؟

يُعتبر الموز من أكثر الفواكه استهلاكًا حول العالم، نظرًا لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة، ولكن يعتقد البعض أن تناول الموز قد يسبب السعال أو يزيد من نزلات البرد، وهو اعتقاد شائع لكنه يفتقر إلى أي دليل علمي. 

في هذا التقرير يوضح الموجز العلاقة بين الموز والسعال، ويسلط الضوء على أهم فوائده الصحية.

هل الموز يسبب السعال؟ العلم يجيب

يؤكد هريشيكيش شيندي، استشاري التغذية، أنه لا يوجد أي دليل علمي يدعم فكرة أن الموز يسبب السعال أو يؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي.

يعتقد البعض أن قوام الموز الطري قد يؤدي إلى تراكم البلغم أو تهيج الحلق، ولكن لم تُثبت أي دراسة علمية صحة هذا الادعاء.

على العكس، يحتوي الموز على مغذيات تعزز المناعة، مما يجعله آمنًا تمامًا للأكل حتى أثناء الإصابة بالسعال أو نزلات البرد.

الفوائد الصحية للموز

يعد الموز من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة العامة، ومنها:

1️ البوتاسيوم: دعم صحة القلب والعضلات

 يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، وتقليل خطر أمراض القلب.
 يعزز وظائف العضلات ويحافظ على توازن السوائل في الجسم.

2️ فيتامين B6: تقوية المناعة وتحسين صحة الدماغ

 يلعب فيتامين B6 دورًا مهمًا في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين المزاج.
 يساهم في إنتاج الأجسام المضادة، مما يعزز جهاز المناعة لمحاربة العدوى.

3️  المغنيسيوم: تقليل التعب وتحسين النوم

 يساعد المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتقليل التوتر.
 يعزز جودة النوم ويقلل من الإجهاد.

لا يفوتك

تعرف علي فوائد تناول بذور الكتان للوقاية من أمراض القلب

فوائد ماسك الموز للشعر .. وصفة سحرية لشعر صحي ولامع

 دراسة علمية تثبت فوائد الموز للمناعة

 كشفت دراسة نشرتها مجلة علوم التغذية أن تناول الموز بانتظام يعزز وظائف المناعة.

 في الدراسة، تناول المشاركون موزة واحدة يوميًا لمدة 6 أسابيع، ونتج عن ذلك:
 زيادة 15% في نشاط الخلايا المناعية مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول الموز.
 تحسن في استجابة الجهاز المناعي لمحاربة العدوى.

طرق صحية لتناول الموز

للاستفادة القصوى من فوائد الموز، يمكن تناوله بعدة طرق مبتكرة:

 مع البروتين: تناول الموز مع زبدة الفول السوداني أو الزبادي لموازنة امتصاص السكر.
 في العصائر: امزجه مع السبانخ، الشوفان، والحليب للحصول على مشروب مغذي.
 مجمد كبديل للحلويات: يمكن تجميده وتناوله بدل الآيس كريم كخيار صحي.

اقرأ أيضا

أطعمة ومشروبات لزيادة تركيز طفلك أثناء الدراسة.. «مش هينسى تاني»

قبل أن تتناوليها.. حقائق طبية قد تغير رأيك عن حبوب منع الحمل