تأثير النسكافيه في رمضان.. هل يزيد العطش خلال الصيام؟
النسكافيه.. يعتبر النسكافيه من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين خلال شهر رمضان، حيث يحرص البعض على تناوله بعد وجبة السحور، ظنًا منهم أنه يساعد في التغلب على الصداع وتحسين المزاج خلال فترة الصيام. ولكن، هل يمكن أن يكون لهذا المشروب تأثير سلبي على الجسم خلال ساعات الصيام، خاصة فيما يتعلق بالشعور بالعطش؟
في هذا التقريريستعرض الموجز العلاقة بين النسكافيه والعطش خلال رمضان، ونقدم نصائح لتجنب تأثيره السلبي على الجسم.
هل يسبب النسكافيه العطش أثناء الصيام؟
أوضحت الدكتورة هالة عسكر، استشاري التغذية العلاجية، أن النسكافيه، مثله مثل جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش خلال فترة الصيام، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
وتعود هذه الظاهرة إلى عدة أسباب علمية مرتبطة بتأثير الكافيين على الجسم، ومن أبرزها:
إدرار البول:
يحتوي النسكافيه على نسبة عالية من الكافيين، وهو مادة مدرة للبول، ما يؤدي إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل، وبالتالي يزيد الشعور بالعطش.
تأثيره على توازن السوائل:
يؤثر الإفراط في تناول الكافيين على قدرة الجسم في الاحتفاظ بالماء، مما يجعله أكثر عرضة للجفاف، خاصة أثناء ساعات الصيام الطويلة.
جفاف الفم:
يعاني بعض الأشخاص من جفاف الفم بعد تناول القهوة سريعة التحضير، مما يزيد من الشعور بالعطش وعدم الراحة.
تقليل امتصاص المعادن:
قد تؤثر القهوة بشكل عام على امتصاص بعض المعادن الضرورية للجسم، مثل المغنيسيوم، وهو عنصر مهم للحفاظ على ترطيب الجسم.
كيف يمكن تقليل تأثير النسكافيه على العطش؟
لتجنب الشعور بالعطش الناتج عن تناول النسكافيه في رمضان، تقدم الدكتورة هالة عسكر بعض النصائح التي يمكن اتباعها:
عدم الإفراط في تناوله خلال السحور: يُفضل الحد من استهلاك النسكافيه قبل ساعات الصيام، حيث يُنصح بتناوله بعد الإفطار بفترة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين، حتى لا يؤثر على ترطيب الجسم خلال الصيام.
شرب كمية كافية من الماء: يساعد تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب تأثير الكافيين على تجنب الجفاف.
اختيار أنواع منخفضة الكافيين: يمكن تقليل التأثير السلبي عبر اختيار القهوة منخفضة الكافيين أو الخالية منه.
تناول أطعمة غنية بالماء: يُفضل تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والبطيخ، للحفاظ على الترطيب
اقرأ أيضا
أضرار لا تعرفها عن الزيوت.. احذر من الأطعمة قليلة الدسم
أطعمة تسبب العطش والتعب أثناء الصيام.. تجنبها في سحور رمضان!
