فوائد مجهولة عن تناول القراصيا في رمضان 2025.. تعرف عليها

فوائد تناول القراصيا في رمضان 2025.. القراصيا، أو البرقوق المجفف، تُعد كنزًا غذائيًا بفوائد صحية لا حصر لها، خاصة مع انتشار استخدامها ضمن ياميش رمضان لدى المصريين، حيث تُضفي مذاقًا لذيذًا على العديد من الحلويات.

تناول القراصيا في رمضان 2025

ويتمتع تناول القراصيا في رمضان 2025 بخصائص صحية قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، مثل هشاشة العظام، والسرطان، وأمراض القلب، والسكري. بالإضافة إلى ذلك، فهي طعام شهي لا يتطلب تحضيرًا معقدًا، ما يجعل دمجها في النظام الغذائي أمرًا سهلًا ومفيدًا. 

ويرصد الموجز كافة التفاصيل في السطور التالية حول تناول القراصيا في رمضان 2025.

ولعل أبرز فوائد تناول القراصيا في رمضان 2025 وهي كالتالي:

الوقاية من السرطان

لا يفوتك

ستة أطعمة تعزز صحة عينيك وتحافظ على قوة بصرك تعرف عليها

شهر التغيرات والفرص المنتظرة.. توقعات الأبراج لشهر مارس 2025

فوائد القراصيا.. بفضل احتوائها على مادة الفينول (Phenol)، التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة، تساعد القراصيا في محاربة الجذور الحرة (Free Radicals) التي تهاجم الخلايا وتتسبب في نشوء الأورام السرطانية، خاصة سرطان القولون.

تعزيز صحة العظام
أظهرت دراسات أن تناول 8 إلى 10 حبات من القراصيا يوميًا يمكن أن يحمي النساء بعد انقطاع الطمث من هشاشة العظام، إذ تعزز كثافة العظام وتدعم قوتها.

الحفاظ على صحة القلب

القراصيا تساهم في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين بفضل احتوائها على كميات غنية من فيتامين C والألياف الطبيعية، التي تعزز المناعة وتحافظ على صحة الأوعية الدموية.

مكافحة الأنيميا

فوائد القراصيا.. محتواها العالي من فيتامين C يساعد في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، مما يسهم في تحسين حالات فقر الدم (الأنيميا).

ضبط مستوى السكر في الدم والحفاظ على الوزن
الألياف الموجودة في القراصيا تبطئ عملية امتصاص السكر في الدم، مما يعزز حساسية الجسم للإنسولين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري. كما تمنح الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الوزن.

الوقاية من الإمساك

تُعد القراصيا ملينًا طبيعيًا بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تحسن حركة الأمعاء وتساعد على التخلص من الفضلات، كما تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

تقليل مستويات الكوليسترول

تحتوي القراصيا على حمض البروبيونيك (Propionic acid)، الذي تفرزه الألياف ليساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب.

الوقاية من الجلطات

غناها بفيتامين K يجعلها تساهم في الحفاظ على سيولة الدم وتقليل خطر الإصابة بالجلطات.

باختصار، القراصيا ليست مجرد فاكهة مجففة تُضاف إلى الأطباق، بل هي مصدر طبيعي غني بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة وتحمي من العديد من الأمراض.

اقرأ أيضًا :

حلويات رمضان 2025.. طريقة عمل الكنافة النابلسية بمكونات بسيطة

حلويات رمضان 2025.. طريقة عمل الجلاش بالكاسترد بمذاق رائع