كيف يؤثر الإفراط في تناول الكافيين على النوم والجهاز الهضمي؟
على الرغم من أن الكافيين آمن بشكل عام بكميات منخفضة إلى معتدلة، إلا أن الاستهلاك بكميات عالية قد يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة وحتى خطيرة، كما تحتوي معظم الأنواع على الكافيين، على مادة قد تعزز مزاجك وأيضك وأدائك العقلي والجسدي، ومع ذلك، قد يكون للجرعات العالية من الكافيين آثار جانبية غير سارة وحتى خطيرة.
أضرار تناول الكافيين
لذا يستعرض الموجز، خلال السطور التالية، آثار جانبية للإفراط في تناول الكافيين.
القلق
من المعروف أن الكافيين يزيد من اليقظة.
يعمل الكافيين عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالتعب. وفي الوقت نفسه، فإنه يحفز إطلاق الأدرينالين، وهو هرمون "القتال أو الهروب" المرتبط بزيادة الطاقة.
ومع ذلك، عند تناول جرعات أعلى، قد تصبح هذه التأثيرات أكثر وضوحًا، مما يؤدي إلى القلق والعصبية.
في الواقع، يعد اضطراب القلق الناجم عن الكافيين أحد المتلازمات الأربعة المرتبطة بالكافيين Trusted Source المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM)، الذي تنشره الجمعية الأمريكية للطب النفسي.
ولكن إذا لاحظت أنك غالبًا ما تشعر بالتوتر أو العصبية، فقد يكون من الجيد إلقاء نظرة على تناولك للكافيين وتقليله.
الأرق
إن قدرة الكافيين على مساعدة الناس على البقاء مستيقظين هي واحدة من أكثر صفاته قيمة.
من ناحية أخرى، فإن تناول الكثير من الكافيين قد يجعل من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح.
مشاكل الجهاز الهضمي
يجد العديد من الأشخاص أن تناول فنجان من القهوة في الصباح يساعد في تحريك أمعائهم.
يُعزى التأثير الملين للقهوة إلى إطلاق هرمون الجاسترين، وهو هرمون تنتجه المعدة ويسرع من نشاط القولون، وعلاوة على ذلك، فقد ثبت أن القهوة منزوعة الكافيين تنتج استجابة مماثلة.
نظرًا لهذا التأثير، فليس من المستغرب أن تؤدي الجرعات الكبيرة من الكافيين إلى براز رخو أو حتى إسهال لدى بعض الأشخاص.
نظرًا لأن القهوة يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على وظيفة الجهاز الهضمي، فقد ترغب في تقليل الكمية التي تشربها أو التحول إلى الشاي إذا واجهت أي مشاكل.
انهيار العضلات
انحلال الربيدات هو حالة خطيرة تدخل فيها ألياف العضلات التالفة إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى فشل الكلى ومشاكل أخرى.
تشمل الأسباب الشائعة لانحلال الربيدات الصدمات والعدوى وتعاطي المخدرات وإجهاد العضلات ولدغات الثعابين أو الحشرات السامة.
معدل ضربات القلب السريع
قد تتسبب التأثيرات التحفيزية لتناول كميات كبيرة من الكافيين في تسارع ضربات قلبك.
وقد يؤدي أيضًا إلى حدوث خلل في إيقاع ضربات القلب، والذي يُسمى الرجفان الأذيني، والذي تم الإبلاغ عنه لدى الشباب الذين تناولوا مشروبات الطاقة التي تحتوي على جرعات عالية للغاية من الكافيين.
إذا لاحظت أي تغييرات في معدل ضربات قلبك أو إيقاعه بعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ففكر في تقليل تناولك لها.
اقرأ أيضًا:
نصائح للحامل في رمضان 2025 .. كيف تحافظين على صحتك وصحة جنينك؟
الحليب وسرطان الأمعاء.. دراسة حديثة تكشف تأثيرًا وقائيًا مذهلًا
