الوقاية من نزلات البرد في رمضان 2025.. اعرف النصائح الهامة

نزلات البرد في رمضان 2025.. تفصلنا أيام قليلة ويودعنا شهر شعبان المبارك ونستقبل شهر رمضان الكريم الذى يكون بمثابة ضيف خفيف ويمر سريعاً.

 وفى تلك الأيام المليئة باستعدادات شهر رمضان الكريم تكون الشوارع مزدحمة كثيراً بسبب شراء المصريون احتياجاتهم لهذا الشهر المبارك، وفى هذا الزحام يلزم علينا أن نحمى أنفسنا من خطر الإصابة بالعدوى ونزلات البرد أيضاً في التجمعات والزحام.

ولذلك في هذا التقرير من موقع الموجز نقدم نصائح للوقاية من نزلات البرد في رمضان 2025 وفي الزحام، وذلك بحسب موقعى medshadow وWebmd.

نزلات البرد في رمضان 2025

نصائح مهمة للوقاية من العدوى ونزلات البرد في رمضان 2025 بالتجمعات والزحام وخاصة في رمضان

- حيث يعد غسل يديك هو الطريقة الأكثر أهمية من أجل وقف انتشار نزلات البرد في رمضان 2025 بناءً على مركز السيطرة على الأمراض، فإن حوالي 80٪ من الأمراض المعدية تنتشر من خلال اللمس، حيث تصل جراثيم البرد إلى اليدين ومن هناك تصل إلى العينين والفم.

- وحينما تغسل يديك، افعل ذلك جيدًا، وقم باستخدم الماء والصابون وافركه جيداً لمدة لا تقل عن 20 ثانية، وحينما لا تكون بالقرب من الحوض، فإن معقم اليدين الذي يحتوي على 60% من الكحول على الأقل يعتبر بديلاً جيدًا.

- ولقد تربى معظمنا على تغطية أفواهنا وأنوفنا بأيدينا حينما نعطس أو نسعل بدلًا من ذلك، وبالإضافة إلى استخدم ثنية مرفقك أو منديلًا بهذه الطريقة، ولن تصل الجراثيم الباردة إلى يديك وتنتشر، وبإمكانك ارتداء كمامة بهدف الوقاية من العدوى في التجمعات.

لا يفوتك

فوائد العسل المذهلة.. دواء فعال لنزلات البرد والسعال

كام طوبة اليوم 2025 .. اعرف موعد انتهاء شهر البرد

- حيث يحتاج جسمك إلى النوم الجيد من أجل محاربة الالتهابات، ولكن تحلم، وينشط جهازك المناعي وينتج خلايا وبروتينات مهمة تساهم جهازك المناعي في  محاربة مسببات الأمراض.

- وإذا لم تنم بشكل مستمر وجيد لمدة 24 ساعة، فلن تستطيع تكوين عدد كبير من هذه الخلايا المهمة، وهذا يتركك عرضة للإصابة بالعدوى.

- وإن أنظمتنا المناعية معقدة، وبهدف الحفاظ على عمل جهاز المناعة جيدًا وبكفاءة، نحتاج إلى مستويات كافية وكبيرة من مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية مثل فيتامين C، وفيتامين D، وفيتامين A أيضاً، والزنك، والحديد، والبروتين، وتعد أفضل طريقة من أجل التأكد من حصول جهازك المناعي على الوقود الذي يحتاجه بهدف حمايتك هو الحفاظ على نظام غذائي متفاوت وصحي.

- حيث تعتبر اللقاحات واحدة من أكثر الطرق فعالية من أجل خفض نسبة خطر الإصابة بالمرض وتعزيز  النتائج إذا أصبت بالمرض.

- وفي حين أن هناك الكثير من اللقاحات التي لا تحتاج إلى الحصول عليها إلا مرة واحدة فقط في حياتك كطفل أو مراهق، إلا أن هناك أيضاً لقاحات أخرى متوفرة فقط لكبار السن أو أولئك الذين يعانون كثيراً من حالات معينة تعرضهم لخطر الإصابة بالعدوى (مثل القوباء المنطقية ولقاحات المكورات الرئوية) أو غيرها من اللقاحات الأكثر فعالية وخاصة إذا حصلت عليها في كل موسم، مثل لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي وكورونا أيضاً.

اقرأ أيضاً: 

مع تقلبات الطقس .. كيف تحمي نفسك من البرد فى فصل الشتاء

فيروس HMPV: ما يجب معرفته عن العدوى التنفسية الخطيرة