أكلات ممنوعة تزيد من أعراض البرد .. تعرف عليها وابتعد عنها

مع انخفاض درجات الحرارة وموجة الصقيع التي تجتاح البلاد، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا خلال فصل الشتاء. وفي ظل هذه الظروف الجوية القاسية، يُصبح اختيار الأطعمة المناسبة أمرًا بالغ الأهمية، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تفاقم الأعراض وتطيل فترة المرض.  ويرصد الموجز قائمة بأبرز الأطعمة التي يُنصح بتجنبها خلال فترة البرد. 

لا يفوتك

تمر هندي وعرق سوس.. تعرف علي أسعار المشروبات الرمضانية

أبرز أعراض النزلة المعوية و نصائح من الصحة لعلاجها

1. الأطعمة المقلية: دهون مشبعة تزيد الالتهاب  

الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي والوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي قد تؤدي إلى زيادة التهاب الحلق وتفاقم أعراض البرد مثل السعال. لذلك، يُفضل الابتعاد عن هذه الأطعمة خلال فترة المرض لتفادي تفاقم الأعراض.

2. منتجات الألبان: قد تزيد من الإفرازات الأنفية  

على الرغم من فوائدها الصحية، إلا أن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن قد تسبب زيادة في المخاط والإفرازات الأنفية لدى بعض الأشخاص. إذا كنت تعاني من انسداد الأنف أو السعال، فقد تكون هذه المنتجات غير مناسبة لك خلال فترة البرد.

3. الأطعمة الغنية بالسكريات: تضعف جهاز المناعة 

تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، قد يؤثر سلبًا على جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للعدوى. لذا، يُنصح بتقليل تناول السكريات خلال فترة البرد.

4. الأطعمة الحارة

رغم الاعتقاد الشائع بأن الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار قد تساعد في تخفيف الاحتقان، إلا أن الإفراط في تناولها قد يهيج الحلق ويزيد من التهاب الحنجرة والسعال. لذلك، يُفضل الاعتدال في تناول الأطعمة الحارة خلال فترة المرض.

5. المشروبات الباردة تزيد من التهاب الحلق  

المشروبات الباردة مثل العصائر المثلجة والمياه المثلجة والمشروبات الغازية الباردة قد تزيد من أعراض البرد، خاصة التهاب الحلق. كما أنها قد تسبب انقباض الأوعية الدموية في الحلق، مما قد يطيل فترة الشفاء.

نصائح غذائية لدعم المناعة 

لتعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، يُنصح بتناول الأطعمة التي تدعم الصحة العامة، مثل:  
-الحساء الدافئ: يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف التهاب الحلق.  
- الخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة.  
- الفواكه الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال واليوسفي، والتي تساعد في محاربة العدوى.  
- العسل: يعتبر مضادًا طبيعيًّا للبكتيريا ويساعد على تهدئة السعال.  

في ظل الظروف الجوية الصعبة، يُعد الاهتمام بالنظام الغذائي أحد العوامل الرئيسية للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا. بتجنب الأطعمة الضارة واختيار البدائل الصحية، يمكنك تعزيز مناعتك وتقليل فرص الإصابة بالأمراض الشتوية.

اقرأ أيضًا :

التدخين وأضراره.. 12 نوعًا من السرطان يسببها التبغ.. انقذ حياتك

مشروبات رمضان 2025.. فوائد السحلب بالنشا والحليب وطريقة التحضير