هل تحلم بقوام مثالي.. أطعمية غنية بالأوميجا 3 تساعدك على فقدان الوزن
أطعمية غنية بالأوميجا 3 تساعدك على فقدان الوزن.. دائمًا يبحث الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى الحصول على قوام مثالي، أما لكي يتمتعوا بشكل أفضل أو لغرض الحفاظ على صحتهم.
أطعمية غنية بالأوميجا 3 تساعدك على فقدان الوزن.. وفي السطور التالية يوضح الموجز عدد من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والتي ستمدك بالصحة وتساعدك على إنقاص وزنك.
لماذا تعتبر الأوميجا 3 من ضمن العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن؟
أطعمية غنية بالأوميجا 3 تساعدك على فقدان الوزن.. يشير الأطباء إلى أن الأوميجا 3 تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، الأمر الذي قد ينتج عنه فقدان للوزن.
ويوضح خبراء التغذية أن تناول الأوميجا 3 يسهم في الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل الرغبة أو الشهية في تناول الطعام.
إذا كنت تعاني من دهون بمنطقة البطن فتناول الأوميجا 3 خيار مثالي حيث تعمل على حرق دهون البطن المتراكمة.
يصاب عادة الأشخاص الذين يعانون من السمنة من الإصابة بالالتهابات المزمنة، وقد ثبت فاعلية الأوميجا 3 في تقليل الإلتهابات المرتبطة بالسمنة.
قائمة بالأطعمة الغنية بالأوميجا 3
هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والتي يفضل تناولها بدلًا من الأشكال الدوائية للأوميجا 3، وهذه الأطعمة هي:
- السلمون، السمك المكريل، سمك السردين، سمك التونة، الرنجة، وذلك بالنسبة للأسماك.
ويوجد الأوميجا 3 في العديد من الأطعمة الأخرى مثل: "بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز، عين الجملـ كما يوجد الأوميجا 3 كذلك في زيت الكتان وزيت الجوز.
وككل العناصر الغذائية والأطعمة التي نتناولها، يجب عليك عدم الإفراط، والاحتفاظ بمبدأ الاعتدال في تناول الأطعمة المختلفة، وعدم التركيز على طعام بعينه وترك باقي الأطعمة وذلك للحفاظ على صحة جسمك.
كما أنه يجب الرجوع للطبيب أو مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات غذائية غنية بالأوميجا 3 وخاصة إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن، وذلك للحفاظ على صحتك.
اقرأ أيضًا:
زيت الزيتون على موائد رمضان 2025.. مفتاح صحة القلب والتخسيس
حلويات رمضان 2025.. طريقة عمل حلوى خالية من الدهون الضارة
