فوائد الشاي الأخضر.. ويجب أن تشربه بهذه الكميات لكي تستفيد منه
تعين مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على مكافحة الالتهابات والسكري، وذلك مع تحسين الذاكرة وصحة القلب، ولذلك سوف يقدم لكم الموجز في هذا التقرير أهم فوائد الشاي الأخضر المذهلة.
يعد الشاي الأخضر من أهم أنواع الشاي المفضلة لدى الكثير في العالم، ويأتي في المرتبة الثانية عقب الشاي الأسود، وسواء تم تقديمه ساخنًا أو باردًا، فإن الشاي الأخضر يعتبر منعش ومهدئ للغاية.
ويقدم المشروب أيضًا الكثير من الفوائد الصحية، ويشمل ذلك تقليل القلق وأيضاً خفض نسبة الكوليسترول وأيضاً حماية صحة الدماغ والحفاظ على صحة العظام، وذلك بناءً على موقع “Cleveland Clinic” الطبي.
فوائد الشاي الأخضر المذهلة
يمكن أن يكون الشاي الأخضر هو الشاي الأكثر صحة الذي يمكن شربه، ويأتي الشاي الأخضر أيضاً من نفس النبات - الكاميليا سينينسيس - مثل الشاي الأسود، ولكن صانعي الشاي يعدون الأوراق بشكل متباين.
حيث تخضع أوراق الشاي الأخضر لعملية التبخير أو القلي في المقلاة أو التجفيف بالحرارة، وتحدث تلك الخطوة عقب الحصاد مباشرة وقبل أن تتأكسد الأوراق تمامًا وتتحول إلى اللون البني (وهو ما يحدث مع الشاي الأسود)، وتساهم عملية التجفيف السريع هذه في إظهار بعض خصائص الشاي الأخضر الأكثر صحة.
لقرون عديدة من الزمان، استمتع الناس بنكهة الشاي الأخضر الخفيفة الرائعة وفوائده الصحية المتعددة، وفي كافة أنحاء العالم، يرتفع استهلاك الشاي الأخضر.
إليك 10 أسباب يمكن أن تجعل الشاي الأخضر في مقدمة نظامك الغذائي:
-يقاوم الالتهابات المسببة لمرض السرطان.
-ويمنع السكتة الدماغية وأمراض القلب.
-ويعزز أيضاً من صحة الدماغ.
-ويعمل على تقوية العظام.
-ويخفض نسبة السكر في الدم.
-ويحمي أيضاً البروستاتا.
-ويخفف من التوتر والقلق.
-ويمنح المزيد من النشاط.
-ويجعلك تبدو أصغر سنًا.
-ويساهم في إنقاص الوزن.
كمية الشاي الصحيحة والمناسبة التي يجب أن تشربها
ليس هناك عدد مثالي من أكواب الشاي الأخضر لشربها كل يوم من أجل الحصول على صحة مثالية، حيث يمكن لمعظم الناس شرب ما يصل إلى ثمانية أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بأمان، أو أيضاً ستة أكواب إذا كانت السيدة حاملًا أو مرضعة"، حيث تعتمد الكمية حقًا على طريقة استجابة الجسم للكافيين.
ولذلك يوصي الخبراء بأن يحد الأشخاص الحوامل أو المرضعات (الرضاعة الطبيعية) من تناول الكافيين بما لا يرتفع نسبته عن عن 200 مليجرام يوميًان ويجب ألا يتناول الأطفال أقل من سن 12 عامًا الكافيين على الإطلاق.
اقرأ أيضاً:
قرار حظر صبغة الطعام الحمراء رقم 3 خطوة هامة نحو سلامة الغذاء
شوربة الطماطم في رمضان 2025.. تعرف على أسرارها الصحية وفوائدها للجسم
