7 خطوات للحفاظ على صحة الكلى في رمضان 2025
تلعب الكلى دور هام في صحة الجسم، بفضل تنقية الدم من السموم والشوائب، ما يعود بالنفع على جميع الأعضاء، إلا أن الكلى تحتاج إلى مزود طبيعي للعمل بكفاءة، هذا المزود هو السوائل وتحديدًا الماء، ومع ساعات الصيام الطويلة والامتناع عن شرب السوائل قد تتأثر قدرة الكلى على تطهير السموم من الدم، وبالتالي قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض من بينها الفشل الكلوي، الأمر الذي يجعلك أكثر حرصًا على الاهتمام بصحة الكلى خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
سر صحة الكلى في رمضان 2025
وخلال التالي يقدم الموجز، نصائح للاهتمام بصحة الكلى في شهر رمضان 2025 المبارك.
كيف تعزز صحة الكلى؟
السمنة
السمنة هي أحد العوامل التي تؤدي لتدهور صحة الكلى، وتضر بقدرتها على تنقية السموم من الجسم، وذلك بسبب الدهون المتراكمة والأمراض المصاحبة للسمنة منها ارتفاع ضغط الدم، لذيا ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الأطعمة خلال شهر رمضان.
النظام الغذائي الصحي
يجب أن تتضمن وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان 2025، أطعمة ذات قيمة غذائية عالية، ومفيدة لصحة الكلى، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والكربوهيدرات البسيطة .
التوقف عن التدخين
يساهم التدخين بشكل غير مباشر في الإصابة بأمراض الكلى، وذلك لأنه يعمل على ارتفاع ضغط الدم، ووجد الأطباء أن ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب شيوعًا للإصابة بأمراض الكلى.
شرب السوائل بكثرة
شرب السوائل يساهم في تحسين أداء الكليتين وخاصًا في الفترة بين الإفطار والسحور في رمضان 2025، ويعوض السوائل المفقودة في الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان 2025، ويمكنك الاستدلال على أداء الكلى من خلال لون البول إذا كان ذهبي، أما إذا كان لون البول غامق، فأنتَ بحاجة إلى تناول المزيد من السوائل بجانب شرب من كوب إلى كوبين من المشروبات الطبيعية، مثل العصائر المُعدة منزليًا وشاي الأعشاب.
مسكنات الألم
يتناول بعض الأشخاص مسكنات الألم بكثرة دون وصفة طبية، من بينها الأدوية المضادة للالتهابات ومسكنات الصداع والتهاب المفاصل، من الممكن أن تؤدي هذه الأدوية على المدى البعيد للإصابة بأحد أمراض الكلى.
التمارين الرياضية
تساهم التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي زيادة وصولها إلى أعضاء الجسم، ومنها الكليتين، وتعد تمارين السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي، أفضل الأنشطة لتحسين صحة الكلى.7-النوميساهم الحصول على قسط كافٍ من النوم على تحسين أداء الكلى، وذلك من خلال دراسة أكدت أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤدي ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي تكون تجلطات دموية على الأوعية الدموية ما يضر بصحة الكلى.
فحص سكر الدم
يؤثر ارتفاع سكر الدم "الجلوكوز" على الكليتين، وذلك لأن خلايا الجسم لا تستطيع استخدام الجلوكوز المخزن في الدم، ما يجعل الكلى تبذل جهد إضافي للعمل أكثر على ترشيح الدم، على المدى البعيد يؤدي هذا المجهود إلى الإصابة بأمراض الكلى.
اقرأ أيضًا
- الكلى
- صحة الكلى
- تنظيف الكلى
- أمراض الكلى
- شرب الماء
- الصيام والكلى
- رمضان وصحة الكلى
- الوقاية من الفشل الكلوي
- ضغط الدم والكلى
- تناول السوائل
- التدخين وأمراض الكلى
- التغذية السليمة
- الأطعمة المفيدة للكلى
- تأثير السمنة على الكلى
- الكلى والمسكنات
- فحص السكر والكلى
- صحة الكلى في رمضان
- تجنب أمراض الكلى
- تأثير الرياضة على الكلى
- العادات الصحية للكلى
- الموجز
- موقع الموجز
- جريدة الموجز
