مشروبات لحرق الدهون أم وهم كبير؟ اكتشف الحقيقة الصادمة
مشروبات لحرق الدهون.. يعتقد البعض أن هناك مشروبات سحرية قادرة على إذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية بمجرد تناولها، مما يدفعهم للإفراط في تناول الطعام والحلويات خلال شهر رمضان، معتقدين أن كوبًا واحدًا من مشروب معين سيكون كافيًا لتعويض أي زيادة في السعرات الحرارية، لكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ وهل هناك مشروبات قادرة فعلًا على إنقاص الوزن بعد الأكل؟
في هذا التقرير، يستعرض الموجز الحقيقة العلمية وراء هذه الادعاءات، ونستعرض المشروبات التي تساعد على تحسين الهضم دون أن تكون حلاً سحريًا للتخسيس.
لا يوجد مشروب سحري لإنقاص الوزن بعد الأكل
أكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن إنقاص الوزن لا يعتمد على تناول مشروبات لحرق الدهون معين بعد الأكل، بل يعتمد على توازن السعرات الحرارية في الجسم، أي كمية السعرات التي يستهلكها الشخص مقابل السعرات التي يحرقها.
إذا كنت تستهلك سعرات أكثر مما تحرق، فلن يساعدك أي مشروب على إنقاص الوزن، ففقدان الوزن يحدث فقط عندما يكون هناك عجز في السعرات الحرارية، أي أن الجسم يحرق سعرات أكثر مما يستهلك.
وعلى الرغم من أن بعض المشروبات قد تعزز عملية الهضم والتمثيل الغذائي، لكنها ليست حلاً سحريًا لحرق الدهون، ومن ثم المشروبات وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن، بل يجب أن يكون هناك نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
مشروبات تساعد على تحسين الهضم بعد الأكل في رمضان
رغم أن المشروبات وحدها لا تحرق الدهون، إلا أن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ بعد الأكل، ومنها:
1. الشاي الأخضر.. مضاد للأكسدة ومعزز للهضم
يُعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الصحية ومشروبات لحرق الدهون، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يساهم في تحفيز عملية الأيض ومن بين مشروبات لحرق الدهون ولكن بشكل طفيف، لكن تأثيره ليس كبيرًا بما يكفي لإحداث فقدان وزن ملحوظ.
2. الماء الدافئ بالليمون.. التخلص من السموم
شرب الماء الدافئ مع الليمون بعد الأكل قد يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
كما يُعتقد أنه يساهم في إزالة السموم من الجسم، لكن لا يوجد دليل قاطع على أنه يحرق الدهون أو يساعد في فقدان الوزن بشكل مباشر.
3. الزنجبيل.. محارب لعسر الهضم
الزنجبيل معروف بقدرته على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم. يساعد في تقليل الانتفاخ والغثيان، وهو خيار جيد للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم بعد الإفطار.
4. الميرمية.. مشروب مهدئ للمعدة
تُستخدم الميرمية في الطب التقليدي لتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنها تُساعد على تقليل التقلصات والانتفاخ، مما يجعلها خيارًا رائعًا بعد وجبة دسمة.
5. الكركم.. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات والتي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
قد يكون مفيدًا بعد الأكل للمساعدة في تقليل أي شعور بالثقل أو عدم الراحة.
6. الكمون المغلي.. لتحسين عملية الهضم
يُستخدم الكمون منذ القدم لتحسين الهضم، حيث يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ، ما يجعله مشروبًا مفيدًا بعد الأكل في رمضان.
اقرأ أيضا
الفئات الممنوعة من تناول حلويات رمضان 2025 وأفضل البدائل الصحية
الممبار في رمضان 2025 .. فوائد مذهلة وأضرار يجب الحذر منها!
