فوائد تناول البلح باللبن خلال فطار رمضان 2025.. كنز سحري لصحة الجسم

يُعد تناول البلح باللبن على مائدة الإفطار في رمضان من العادات الصحية المفيدة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بعد يوم طويل من الصيام، فإلى جانب كونه سنة نبوية، يعد هذا المزيج وجبة مثالية لتهيئة المعدة للطعام وتعويض الطاقة والسوائل المفقودة خلال النهار.

ويستعرض الموجز في هذا التقرير ابرز الفوائد الصحية لتناول البلح باللبن.

الفوائد الصحية لتناول البلح باللبن

1. مصدر سريع للطاقة

يتميز البلح باحتوائه على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تُمتص سريعًا في الجسم، مما يمنحه طاقة فورية بعد الصيام. في المقابل، يحتوي اللبن على البروتينات والدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتمنع ارتفاع السكر في الدم بشكل مفاجئ.

2. تحسين عملية الهضم

يعد البلح غنيًا بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الأمعاء وتمنع الإصابة بالإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال شهر رمضان.

 كما أن اللبن يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تحسين توازن الجهاز الهضمي وتعزز امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

3. تعويض السوائل وترطيب الجسم

نظرًا لطول ساعات الصيام، يفقد الجسم الكثير من السوائل، مما قد يؤدي إلى الجفاف والإرهاق.

 يحتوي اللبن على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. 

كما يساهم البلح في هذه العملية بفضل احتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم، مما يدعم الترطيب الداخلي ويمنع الشعور بالعطش الشديد.

لا يفوتك

تعرف علي فوائد تناول بذور الكتان للوقاية من أمراض القلب

جرثومة المعدة.. الأعراض وطرق انتقال العدوى

4. دعم صحة القلب

يُعد البوتاسيوم عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة القلب، وهو متوفر بكثرة في البلح، حيث يساعد في تقليل ضغط الدم وتعزيز وظيفة الأوعية الدموية.

 من جهته، يحتوي اللبن على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة القلب وتقوية العضلات، مما يجعل هذا المزيج داعمًا قويًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

5. تعزيز جهاز المناعة

يحتوي البلح على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تساعد في محاربة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. أما اللبن، فهو غني بفيتامين D والزنك، وكلاهما يلعبان دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

6. تقليل الشعور بالجوع بعد الإفطار

يساعد تناول البلح باللبن في التحكم بمستويات الجوع بعد الإفطار، حيث تساهم الألياف الموجودة في البلح في إبطاء امتصاص السكريات، مما يحافظ على استقرار مستويات الطاقة لفترة أطول.

 كما أن البروتينات الموجودة في اللبن تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الإفطار.

7. تقوية العظام ودعم صحة الأسنان

يُعد اللبن من أغنى المصادر بالكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة العظام والأسنان. 

 يحتوي البلح على المغنيسيوم والمنغنيز، اللذين يلعبان دورًا رئيسيًا في تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصةً مع تقدم العمر.

كيفية تحضير البلح باللبن بطريقة صحية

للاستفادة القصوى من فوائد هذا المشروب المغذي، يمكن تحضيره بسهولة باتباع الخطوات التالية:

انقعي 3-5 تمرات في كوب من اللبن لمدة 30 دقيقة قبل الإفطار، مما يساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية.

يمكن تناول المزيج كما هو، أو خلطه في الخلاط للحصول على قوام ناعم وسهل الهضم.

لتعزيز النكهة والفوائد الصحية، يمكن إضافة القرفة أو الهيل لـ البلح باللبن، فهما يحتويان على خصائص مضادة للالتهابات ومحفزة للهضم.

اقرأ أيضا

فوائد الماء الساخن والعسل.. تناولها في رمضان بشكل مستمر

فوائد الزبادي في سحور رمضان 2025.. درعك الواقي من العطش والجوع