ضبط السكر في رمضان 2025 .. نصائح فعالة لمرضى السكري لصيام آمن
يواجه الكثير من مرضى السكر في شهر رمضان 2025 الكريم، بعض المشكلات التي تؤدي إلى عدم الحفاظ على مستوي السكر في الدم، نتيجة لتغيير الروتين الذي يؤدي إلى تقلبات في نسبة السكر ولكن مع عادات بسيطة يمكن ضبط السكر بكل سهولة.
ضبط السكر في رمضان 2025
ما هي العادات التي تساعد في تنظيم السكر في الدم أثناء ساعات الصيام في شهر رمضان 2025 الكريم، الموجز، يقدمها خلال السطور التالية.
ضبط السكر خلال الصيام في رمضان 2025
- تقليل الحاجة إلى تناول الأطعمة السكرية أو المشروبات الغازية
- تقليل خطر ارتفاع أو انخفاض السكر المفاجئ
- تحسين استجابة الجسم للأنسولين
- تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول ومنع نوبات الجوع المفاجئ
أهمية مراقبة مستوى السكر خلال رمضان
يجب على مرضى السكري متابعة مستوى السكر في الدم بانتظام، خاصة قبل الإفطار وبعده، لمعرفة مدى تأثير الصيام على صحتهم، في حال حدوث انخفاض شديد في مستوى السكر أقل من 70 مجم/ديسيلتر أو ارتفاع مفرط أكثر من 300 مجم/ديسيلتر، يُنصح بالإفطار فورًا واستشارة الطبيب لتجنب أي مضاعفات.
نصائح لـ ضبط السكر في رمضان 2025؟
- المشروبات المحلاة تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر، لذلك يُنصح بالاعتماد على العصائر الطبيعية بدون سكر أو الماء المنكّه بالفواكه.
- تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الأرز البني بدلاً من الكربوهيدرات المكررة، لأنها تمنع ارتفاع السكر المفاجئ بعد الأكل.
- الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا من الضروري شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور.
- يجب أن تحتوي على البروتينات مثل البيض أو الزبادي، مع الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو المكسرات، للحفاظ على مستوى السكر مستقرًا أثناء ساعات الصيام.
- يفضل بدء الإفطار بكوب من الماء و3 تمرات، حيث يوفر التمر طاقة سريعة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر.
- بعد ذلك، يمكن تناول وجبة غنية بالبروتين والألياف، مثل شوربة العدس أو الدجاج المشوي مع الخضار، مما يساعد على امتصاص الجلوكوز ببطء.
اقرأ ايضًا:
سحور رمضان 2025.. نصائح غذائية مهمة لمرضى السرطان في الصيام
كيف تنجح في إنقاص الوزن خلال رمضان 2025؟.. نصائح غذائية لتحقيق أهدافك
