سحور صحي ومغذي في رمضان 2025.. فوائد مذهلة في الزبادي
مع اقتراب شهر رمضان 2025 الكريم، يبدأ العديد في البحث عن طريقة عمل الزبادي، لأنه يحتوي على فوائد صحية ومغذية ويساعد على الحفاظ رطوبة الجسم والهضم، إضافة إلى كونه من الأطعمة الرئيسية في وجبة السحور حتي يكون الصيام أكثر سهلًا قليلًا.
ويعد الزبادي من أهم الأطعمة المرطبة للغاية، لاحتوائه على الكثير من الماء، ما يقلل العطش، ويميل معظم الناس لتناول الكثير من الحلويات في ليالي رمضان 2025، ما يعرض الأسنان للخطر، ولكن الزبادي يحمي الأسنان من التسوس ويزيل رائحة الفم الكريهة.
فوائد صحية للزبادي في رمضان 2025
ويقدم الموجز، خلال السطور التالية، بعض فوائد الزبادي بعد وجبة السحور خلال شهر رمضان 2025 الكريم.
الترطيب
يحافظ الزبادي على ترطيب الجسم، لأنه يحتوي على نسبة مائية عالية كما أنه يساعد على تنظيم درجات الحرارة الجسد بنسب متساوية، ويشبع الجسم بالترطيب خلال نهار صيام رمضان 2025.
إدارة وزن الجسم
يساعد البروتين في الزبادي في الشعور بالامتلاء، في الحفاظ على الوزن، ومع الأفراط في تناول الطعام خلال الإفطار شهر رمضان المبارك.
معزز المغذيات
يعتبر الزبادي من أغنى الأطعمة بالبروتين، ويوفر أيضًا الكالسيوم وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
كما أن الزبادي مفيد لصحة الأمعاء، يدعم الكالسيوم صحة العظام، بينما يساعد فيتامين د في امتصاص العناصر الغذائية.
ويساهم فيتامين ب في الصحة العامة، استمتع بوجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية التي لا تبردك فحسب، بل تغذي جسمك أيضًا.
الزبادي غني بالفيتامينات والخميرة الطبيعية المفيدة للجسم؛ ما يساعد في القضاء على المضاعفات الصحية التي قد تنجم عن الصيام، كما أنه يقلل من التعب والكسل طوال اليوم.
طريقة عمل الزبادي مثل الجاهز في رمضان 2025
وتأتي طريقة عمل الزبادي مثل الجاهز، كالتالي:
مكونات عمل الزبادي
- كوب من الزبادي
- 5 أكواب حليب طبيعي.
طريقة عمل الزبادي
- نقوم بغلاء اللبن الطبيعي و يلزم تقليبه من حين لآخر.
- نترك اللبن يدفئ قليلًا قبل استخدامه.
- تجنب العمل في الزبادي وهو باردًا.
- نضع الزبادي مع اللبن واخليهم جيدًا.
- نضيف معلقة لبن بودرة.
- نضع الكمية السابقة في الخلاط ونضربهم جيدًا.
- ضبط الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق، ثم اطفئي النار ونتركه يهدأ قليلًا.
- نصب الزبادي في أكواب زجاجية تكفي لـ 8 أكواب مع ضرورة تغطية الأكواب بواسطة غطاء أو ورق استرتش.
- نضع ماء ساخن في الصينية، ويتم رص بها الأكواب لسهولة إخراجها.
- ندخل الصينية الفرن ونتركهاو 12 ساعة دون تحريك.
اقرأ أيضًا
أفكار فطار رمضان 2025.. طريقة عمل فاهيتا دجاج بالفرن صحية ومغذية
