الجوز وصحة الشتاء.. فوائد لا تتوقعها لمزاجك وقلبك ومناعتك
الجوز.. في فصل الشتاء البارد، يصبح الجوز أكثر من مجرد وجبة خفيفة، إذ يحمل العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في دعم المناعة وزيادة الطاقة، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة وقصر ساعات النهار.
يعتبر الجوز خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة خلال هذا الموسم، بفضل العناصر الغذائية القيمة التي يحتوي عليها، وفي هذا التقرير يستعرض الموجز أبرز الفوائد الصحية للجوز وكيف يمكن دمجه في نظامك الغذائي هذا الشتاء، وفقًا لموقع "onlymyhealth".
1. مصدر غني بالسيلينيوم: حماية طبيعية للجسم
يعتبر الجوز من المصادر الغنية بالسيلينيوم، وهو معدن أساسي يعزز من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة العدوى، تناول حبتين من الجوز يوميًا يمد الجسم باحتياجاته من هذا المعدن، ما يساهم في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا المنتشرة في فصل الشتاء.
يساعد السيلينيوم على تقوية المناعة وتعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
2. دعم صحة الغدة الدرقية: تعزيز النشاط والحرارة
السيلينيوم الموجود في الجوز يلعب دورًا مهمًا في دعم وظيفة الغدة الدرقية، التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الطاقة ودرجة حرارة الجسم، مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يساعد السيلينيوم في تعزيز نشاط الغدة الدرقية، ما يحافظ على مستوى الطاقة ويقي من الشعور بالخمول الناتج عن انخفاض درجات الحرارة.
3. تحسين المزاج: درع ضد الاضطراب العاطفي الشتوي
في الشتاء، يعاني الكثيرون من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، والذي يحدث نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس. الجوز يحتوي على مغذيات أساسية مثل السيلينيوم والمغنيسيوم التي تساهم في تحسين المزاج وتنظيم النواقل العصبية في الدماغ.
يساعد الاستهلاك المنتظم للجوز في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق، مما يساهم في الحفاظ على توازن عاطفي مستقر خلال الأشهر الباردة.
4. غني بالدهون الصحية: تعزيز الطاقة وحماية البشرة
تحتاج أجسامنا في الشتاء إلى مزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارتها. الجوز هو مصدر ممتاز للدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، التي تساهم في تعزيز الصحة العامة.
كما أنها تحمي البشرة من الجفاف الذي يحدث بسبب الطقس البارد، مما يجعله إضافة مثالية للنظام الغذائي خلال الشتاء.
5. مضادات الأكسدة القوية: تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
الجوز يحتوي على مستويات عالية من فيتامين E والسيلينيوم، وكلاهما يعمل كمضاد أكسدة قوي يساعد في مكافحة التهابات الجسم والإجهاد التأكسدي.
تناول الجوز يساهم في تقوية المناعة العامة، مما يساعد في حماية الجسم من الأمراض الشائعة في الشتاء مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
6. دعم صحة القلب: الحفاظ على صحة الأوعية الدموية
الجوز غني بالدهون الصحية والمغنيسيوم والسيلينيوم، ما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، ويعزز تدفق الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
في الشتاء، مع تزايد المخاطر الصحية، يعد الجوز خيارًا مثاليًا لدعم صحة القلب والحفاظ على الأوعية الدموية.
اقرأ أيضا
كيف يساعد الخرشوف في تعزيز فقدان الوزن وتحسين الهضم؟
الثوم وصحة القلب .. كيف يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم؟
