نصائح لمرضى الضغط في شهر رمضان 2025.. اطمن على صحتك

نصائح لمرضى الضغط في شهر رمضان 2025.. ارتفاع ضغط الدم هو من الأمراض المزمنة التي تُعرف بلقب "القاتل الصامت"، حيث يحدث نتيجة ضيق الشرايين مما يؤثر على تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية في الجسم، ومع اقتراب شهر رمضان 2025، يزداد اهتمام مرضى الضغط المرتفع بكيفية السيطرة على حالتهم خلال ساعات الصيام.

 حيث يتساءلون عن طرق الحفاظ على استقرار ضغط الدم أثناء التغيرات في عادات الأكل والنوم، كما أن إدارة ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان قد تكون تحديًا، حيث يتعرض المرضى لتقلبات في مستويات الضغط بسبب تغيرات في نمط الحياة، ومع ذلك، يمكن لمريض الضغط المرتفع أن يصوم بأمان باتباع بعض الإرشادات الصحية التي تساهم في تنظيم ضغط الدم، وينشر لكم موقع "الموجز" خلال السطور التالية نصائح لمرضى الضغط في شهر رمضان 2025.

لا يفوتك

استعدادًا لعزومات رمضان.. طريقة عمل ستيك الدجاج بطريقة لذيذة وصحية

هل تضاعف السيئات في شهر رمضان المبارك؟.. الافتاء توضح

نصائح لمرضى الضغط في شهر رمضان 2025

أولاً: الحفاظ على الترطيب من الأمور الأساسية التي يجب أن يحرص عليها مرضى الضغط المرتفع خلال شهر رمضان هي الحفاظ على الترطيب، ينصح بتناول 2-3 لترات من الماء خلال ساعات الإفطار لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر سلبًا على ضغط الدم، من المهم أيضًا تجنب المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يمكن أن تتسبب في زيادة الجفاف.

ثانيًا: النظام الغذائي الصحي يجب أن يتضمن نظام غذائي مريض الضغط المرتفع الفواكه والخضروات الطازجة بشكل رئيسي، حيث تساعد هذه الأطعمة في تنظيم مستويات ضغط الدم، كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم، إلى جانب الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما يُنصح بالحد من تناول اللحوم الحمراء والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.

ثالثًا: ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، من المهم أن يحرص المرضى على ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي بعد الإفطار، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على مستوى الضغط ضمن الحدود الطبيعية.

رابعًا: منتجات الألبان تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم من مصادر الكالسيوم التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، لذلك يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي.

خامسًا: استشارة الطبيب يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل شهر رمضان لمعرفة ما إذا كانوا قادرين على الصيام ومدى تأثير ذلك على صحتهم، كما يجب الاستفسار عن توقيت تناول الأدوية وكيفية تعديل الجرعات أثناء فترة الصيام.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى الضغط المرتفع التحكم في حالتهم الصحية بأمان خلال شهر رمضان والتمتع بفوائد الصيام دون مخاطر صحية.

اقرأ أيضا :

 مائدة رمضان 2025.. رحلة أسعار السلع الغذائية من السوق إلى موائد الإفطار

أسعار السلع التموينية لشهر فبراير 2025 .. قائمة كاملة بأسعار المنتجات المدعومة