اكتشف سر الصحة.. متى يكون البرتقال أكثر فائدة لجسمك؟
البرتقال الطازج ليس مجرد فاكهة شتوية منعشة؛ إنه كنز غذائي حقيقي غني بفيتامين C، يعزز جهاز المناعة، ويحميك من نزلات البرد والإنفلونزا. لكن هذا ليس كل شيء، فهو مليء بالثيامين، حمض الفوليك، والبوتاسيوم، إلى جانب أليافه الوفيرة ومؤشره السكري المنخفض، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمراقبة الوزن. ويكشف لكم الموجز كافة فوائد البرتقال لصحة الجسم .
أفضل وقت لتناول البرتقال
قد تتساءل عن التوقيت المثالي للاستمتاع بهذه الفاكهة، والإجابة هي: في الصباح أو بين الوجبات على معدة فارغة.
لماذا؟ تناول البرتقال على معدة فارغة يعزز امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن بالكامل دون أي عوائق، مما يعظم فوائد الفاكهة. وعند إضافته إلى وجبة الإفطار، يمنحك دفعة مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات بفضل محتواه العالي من الفلافونويد وفيتامين C.
تمامًا كما تزيد الرياضة الصباحية من نشاط عملية الأيض، فإن تناول البرتقال أول اليوم يمنحك بداية مغذية ومنعشة، مما يضمن لك أقصى استفادة من خصائصه الغذائية.
فوائد البرتقال والجريب فروت
والحمضيات ليست فقط لذيذة وفريدة، بل هي فعالة جدًا في خفض الكوليسترول.
وهي فعالة لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، والتي تقلل من امتصاص الدهون والكوليسترول في الدم.
وتحتوي على فيتامين C الذي يقوي مناعة الجسم ويحسن من صحة الشرايين.
طريقة تناوله
تناول حبة برتقال فقط أو نصف حبة جريب فروت يوميًا.
واحرص على شرب عصير البرتقال الطبيعي الطازج بدون إضافة سكر.
فوائد تناول الفواكه لخفض الكوليسترول في الدم
1- تعزيز صحة القلب:
مضادات الأكسدة المتواجدة في الفواكه تحمي خلايا الجسم من التلف.
وتخفض من الالتهابات المزمنة التي تؤدي إلى أمراض القلب.
2- وتعزيز عملية الهضم:
الألياف الغذائية في الفواكه تقوي من صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
وتسهم في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
3- وأيضاً تقليل مخاطر الأمراض المزمنة:
الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجسم وتخفض من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
اجعل البرتقال رفيق صباحك واستمتع بصحة قوية وحيوية طوال اليوم.
اقرأ أيضًا :
للنضارة والتوحيد.. إليك ماسك قشر البرتقال والنشا لشد البشرة
دافئة في الليالي الشتوية.. طريقة عمل كيكة البرتقال الهشة اللذيذة
