الشاي الأخضر.. مشروب صحي لحماية القلب وضبط الكوليسترول
يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أقدم المشروبات التي عرفها الإنسان، حيث يتمتع بتاريخ طويل يمتد لآلاف السنين، ويمثل جزءًا من ثقافات وتقاليد العديد من الشعوب، خاصة في آسيا، ولكن الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب تقليدي يُتناول للاستمتاع بمذاقه؛ فهو يحتوي على مجموعة غنية من المركبات النباتية والعناصر الغذائية التي تجعله خيارًا صحيًا مميزًا ،ومن بين الفوائد العديدة التي يقدمها، دوره في تعزيز صحة القلب وضبط مستويات الكوليسترول، مما يجعله درعًا وقائيًا ضد أمراض العصر المزمنة.
وسيعرض لكم الموجز التفاصيل .
فوائد الشاي الأخضر للقلب والكوليسترول
يُعتبر الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا له فوائد كبيرة لصحة القلب وللمساعدة في ضبط مستويات الكوليسترول، وذلك بفضل احتوائه على مجموعة من المركبات النشطة مثل مضادات الأكسدة ،وفيما يلي أبرز فوائده :
1. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الكاتيشين التي تحارب الجذور الحرة، مما يحمي خلايا القلب والأوعية الدموية من التلف.
- يقلل من الالتهابات ويحسن مرونة الشرايين، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
2. خفض الكوليسترول الضار (LDL)
- يعمل الشاي الأخضر على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر تراكم الدهون على جدران الشرايين وبالتالي يحمي من تصلب الشرايين.
3. رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)
- يساهم في زيادة الكوليسترول الجيد الذي يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الدم، مما يدعم صحة القلب.
4. تحسين ضغط الدم
- مركبات الشاي الأخضر تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على الأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب.
5. منع تكون الجلطات الدموية
- يساهم الشاي الأخضر في تحسين تدفق الدم ومنع تراكم الصفائح الدموية، مما يقلل من خطر تكون الجلطات التي قد تؤدي إلى السكتات القلبية أو الدماغية.
و للحصول على هذه الفوائد، يُنصح بتناول كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا من الشاي الأخضر، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضا : طرق علاج حساسية الانف والوقاية منها.. احذر المخاطر
النوم الصحي يبدأ من المطبخ .. أطعمة تساعد على النوم بسهولة
