أبرزها الجزر والسبانخ..أطعمة ضرورية لـ «صحة العين»

تعزيز صحة العين والحفاظ عليها سواء للأطفال أو الكبار من الأمور الهامة التي يجب عليك الاهتمام بها في نظامك الغذائي بتناول الأكلات الصحية للعين والشبكية .

موقع manukafeed قدم 5 أطعمة لتعزيز صحة العين تحتاج لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي ..

1- الجزر: يحتوي على بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ وهو أفضل فيتامين مطلوب لصحة العين

2- السبانخ: تحتوي على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الضوء الضار

3-الفلفل الأحمر: يحتوي على فيتامين ج ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد للأكسدة قوي، كما يساعد فيتامين ج أيضًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، بما في ذلك الشعيرات الدموية الرقيقة في الشبكية

4-اللوز: مليئ بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب ويحمي العين من الجذور الحرة

5-الأسماك: مليئة بحمض أوميجا 3 الدهني الذي يساعد الأوعية الدموية على أن تكون صحية وقوية، تساعد هذه الأحماض الدهنية على تدفق السوائل داخل العين من خلال الحدقة ، وتلعب دورًا رئيسيًا في منع متلازمة العين الجافة والماء الزرقاء.