المشروبات العشبية لراحة معدتك ليلة العيد.. حلول طبيعية للهضم السليم
المشروبات العشبية.. يعتبر عيد الفطر مناسبة للاحتفال وتناول الحلويات مثل الكحك والبسكويت والبيتيفور، إلا أن هذه الأطعمة قد تُرهق المعدة وتؤثر على الجهاز الهضمي، ما يتطلب الاستعانة بوسائل طبيعية لتهدئة الجهاز الهضمي قبل الاحتفال. المشروبات العشبية تُعد خيارًا مثالياً للمساعدة في تسهيل الهضم وتقليل التوتر المرتبط بتغيرات النظام الغذائي في العيد.
وفي هذا التقرير يستعرض الموجز، أفضل المشروبات العشبية لراحة المعدة على النحو التالي..
1- النعناع حل فعال للانتفاخ والتقلصات
يُعتبر النعناع من أكثر المشروبات العشبية المفيدة في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يعمل على استرخاء عضلات المعدة وتقليل التقلصات.
كما يحتوي على مركبات طبيعية مضادة للالتهاب تُحسن من عملية الهضم. يُفضل تناوله بعد غلي أوراق النعناع في الماء الساخن وتركه لبضع دقائق.
2- الزنجبيل صديق المعدة في الأعياد
الزنجبيل معروف بقدرته على تحسين الهضم والتخفيف من الغثيان، يحتوي على مركبات نشطة مثل الجنجرول، التي تساعد في تقليل الانتفاخات والتشنجات الهضمية.
يمكن تناوله كمشروب دافئ عبر غلي شرائح الزنجبيل الطازج مع العسل والليمون لمزيد من الفوائد.
3- البابونج مهدئ طبيعي للمعدة والأعصاب
البابونج ليس فقط مشروبًا مهدئًا للأعصاب، بل يُعتبر أيضًا علاجًا فعالًا لاضطرابات المعدة، ويُساعد في تقليل التهابات الجهاز الهضمي، ويُساهم في تحسين النوم وتقليل التوتر، ما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعانون من اضطرابات هضمية ناتجة عن القلق أو الضغوطات.
يُنصح بنقع أزهار البابونج في الماء الساخن لبضع دقائق قبل تناوله.
4- اليانسون المشروب المثالي للتخلص من الغازات
يُعرف اليانسون بخصائصه المهدئة والمساعدة على تحسين الهضم. يُساعد في تخفيف الانتفاخات وتحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
لتحضيره، يُمكن غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في الماء الساخن وتناوله دافئًا.
5- القرفة مضاد للالتهابات ومنشط للهضم
إضافة إلى نكهتها الغنية، تُعتبر القرفة من المشروبات التي تساعد في تقليل الانتفاخات وتحسين عملية الهضم.
تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تعمل على تقليل الالتهابات وتحفيز نشاط الجهاز الهضمي، ويُمكن تناولها كمشروب دافئ عبر غلي عيدان القرفة في الماء، أو إضافتها للحليب أو الشاي.
6- الكراوية مشروب فعال لراحة الأمعاء
تُستخدم الكراوية منذ القدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث تُساعد في التخلص من الغازات والتشنجات، ويُمكن تحضير مشروب الكراوية بسهولة عبر غلي بذورها في الماء وشربها بعد الوجبات الدسمة.
7- الشمر لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعمل الشمر على تحسين حركة الأمعاء وتقليل التشنجات، كما يساعد في التخفيف من الانتفاخات بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات.
يُمكن مضغ بذور الشمر بعد الأكل أو تحضير شاي الشمر عن طريق غليه في الماء.
8- الحلبة دعم طبيعي للهضم
رغم طعمها القوي، فإن الحلبة تُعد خيارًا مثاليًا لتحفيز الهضم وتقليل حرقة المعدة. تحتوي على ألياف طبيعية تُساعد في تحسين حركة الأمعاء.
ويُفضل تناولها كمشروب دافئ مع العسل للحصول على فوائدها الصحية.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ليلة العيد
تناول الطعام باعتدال: تجنب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة لتقليل الضغط على المعدة.
شرب الماء بانتظام: يساعد الماء في تسهيل عملية الهضم ومنع الجفاف.
مضغ الطعام جيدًا: يُسهم في تحسين الهضم وتقليل مشاكل الانتفاخ.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين: لأنها قد تزيد من اضطرابات المعدة.
اقرأ أيضا
بعد الإفراط في تناول كحك العيد.. إليك الحل لاستعادة توازن جسمك
قبل عيد الفطر .. تعرفي على فوائد ماسك البابايا للبشرة وطرق تحضيره
