تعاني من عسر الهضم في رمضان 2025؟.. إليك الحل بأطعمة طبيعية
لحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في شهر رمضان 2025، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب المأكولات الصناعية أو الأكل المفرط حتى لا نواجه مشاكل مرتبطة بالمعدة مثل عسر الهضم والإمساك والحموضة وآلام المعدة، كما هناك بعض المأكولات التي تلعب دورًا في تعزيز عملية الهضم وراحة المعدة وتمنحك جهازًا هضميًا قويًا.
أطعمة تعزز عملية الهضم في رمضان
وخلال السطور التالية، يقدم الموجز، الأطعمة يعزز عملية الهضم، طوال شهر رمضان 2025 الكريم.
عسر الهضم في رمضان 2025
وتأتي هذه الأطعمة التي تقوم بتعزيز عملية الهضم لديك طوال شهر رمضان 2025 المبارك، على النحو التالي:
النعناع
يساعد النعناع في شهر رمضان 2025، على تقليل أعراض عسر الهضم، ويمكن تناوله كنكهة في السلطات والفواكه.
الماء
الماء مهم لعملية الهضم الصحية، فهو يساعد في شهر رمضان 2025، الجهاز الهضمي على نقل الطعام بسلاسة من الأمعاء، كما أن نقص الماء أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك، لذا يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
الموز
يحتوي الموز على ألياف تسمى البكتين، والتي تلعب دورًا في تنظيم سرعة هضم الكربوهيدرات، كما أن الموز مفيد للأمعاء، فهو يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة موجودة في الأمعاء، والبريبايوتيك، وهي كربوهيدرات تغذي هذه البكتيريا الجيدة.
الزبادي
يعتبر الزبادي أحد أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لاضطراب المعدة، فهو مصدر غني بالبروبيوتيك الذي يساعد في استعادة توازن البكتيريا المعوية الصحية، ما يسهل عملية الهضم.
الشوفان
الشوفان غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، كما أنه مصدر غني بالفوسفور وفيتامين هـ والزنك، ويساعد الشوفان في شهر رمضان 2025، على الأداء السليم للجهاز الهضمي والتخلص من الفضلات.
الزنجبيل
يمكن استخدام الزنجبيل في شهر رمضان 2025، لعلاج العديد من التهابات المعدة، مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال، كما يساعد الزنجبيل على تسريع حركة الطعام من المعدة إلى الأمعاء.
اقرأ أيضًا:
نصائح لمريض السكري في رمضان.. خلي بالك وأفطر فورًا في هذه الحالة
أطعمة ومشروبات تساعدك على تحسين النوم بعد السحور.. جربها الآن
