العصير البودر في رمضان يهدد صحتك.. وهذه البدائل الطبيعية الأفضل لك
العصير البودر.. تُعد العصائر من المشروبات الأساسية على مائدة الإفطار في شهر رمضان، حيث تساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام. ومع ذلك، فإن الاختيار بين العصائر الطبيعية وتلك المصنّعة يُحدث فرقًا كبيرًا في التأثير على الصحة.
وفي هذا التقرير، يسلط الموجز الضوء على مخاطر العصير البودر، ونقترح بدائل صحية للحفاظ على الجسم نشيطًا وسليمًا طوال الشهر الفضيل.
خطر العصير البودر
يلجأ الكثيرون إلى العصائر البودرة لسهولة تحضيرها وتنوع نكهاتها، مثل التمر هندي، السوبيا، والبرتقال، ولكن رغم مذاقها اللذيذ، فإنها تحمل العديد من المخاطر الصحية الخطيرة، وذلك بسبب احتوائها على مواد حافظة وملونات صناعية قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، وكميات هائلة من السكر ترفع مستوى السكر في الدم وتزيد خطر الإصابة بالسكري.
هذا بالإضافة إلى احتوائه على مواد كيميائية تضعف الجهاز المناعي وتؤثر على وظائف الكلى والكبد، وكذا مُحسّنات الطعم والرائحة التي قد تسبب الحساسية وبعض المشكلات الهضمية.
أضرار العصير البودر عند تناولها يوميًا في رمضان
ارتفاع ضغط الدم بسبب السكريات والصوديوم الزائد.
زيادة الوزن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والقولون العصبي.
إضعاف المناعة مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
إجهاد الكبد والكلى بسبب السموم الموجودة في مكوناتها.
ويكمن الحل في التوقف عن تناول العصير البودر واستبدالها بعصائر طبيعية
بدائل صحية للعصير البودر
بدلاً من العصير البودر الصناعي، هناك العديد من المشروبات الطبيعية ذات الفوائد الصحية العالية والتي يُنصح بتناولها في رمضان، ومنها:
1. عصير الدوم
يساعد في خفض ضغط الدم.
غني بمضادات الأكسدة المفيدة للقلب.
2. عصير الخروب
مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
يحتوي على ألياف طبيعية تعزز الشبع.
3. العرقسوس
يساعد في تحسين الهضم وتقليل الحموضة.
يُفضل تناوله بكميات معتدلة لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
4. الكركديه
يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
غني بفيتامين C، مما يعزز المناعة.
اقرأ أيضا
من الموز إلى البروكلي.. أطعمة سحرية تقضي على الصداع النصفي في الصيام
فوائد التمر باللبن في رمضان 2025 .. مشروب يعزز صحتك بعد الصيام
