كيفية الوقاية من الصداع النصفي وعلاجه أثناء الصيام في رمضان
الصداع النصفي.. بشأن الحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان المبارك هناك أمر ضرورى للغاية بهدف أداء الصيام على أكمل وجه دون الشعور بتعب أو مضاعفات صحية وذلك مع تجنب أي نقص في العناصر الغذائية بما يؤثر ذلك سلبًا على صحتنا، ولذلك من خلال موقع "تايمز أوف انديا".
و يقدم لكم موقع الموجز روشتة صحية من أجل التغلب على نوبات الصداع النصفى التي يعانى منها البعض منا في الصيام.
وإن الاستماع إلى لغة جسدك والحرص أيضاً على تناول الطعام باعتدال، وبالإضافة إلى الانخراط في نشاط بدني بسيط مثل المشى وخاصة عقب الإفطار، حيث يحسن ذلك من تجربة الصيام الصحية، وإليك أهم أسباب الإصابة بنوبات الصداع النصفى أثناء الصيام:
- يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء الصيام إلى الجفاف، وهو يعد السبب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي.
- ومن الطبيعى أيضاً أن ينخفض لدينا مستويات السكر في الدم خلال ساعات الصيام ويمكن أن يسبب ذلك إثارة الصداع النصفي.
- وإذا كنت من مستخدمي الكافيين بشكل معتاد، فيمكن أن يؤدي الصيام إلى الانسحاب من الكافيين ويمكن أيضاً يسبب الصداع.
- وبالإضافة إلى قلة النوم أو أنماط النوم غير المنتظمة والتي تعتبر مشكلة شائعة في شهر رمضان المبارك مما يمكن أن يعطل إيقاع جسمك ويؤدي إلى الصداع النصفي.
نصائح مهمة وعديدة لصيام صحي بدون صداع نصفي
يجب عليك شرب الكثير من الماء في الإفطار والسحور وأيضاً تجنب المشروبات السكرية التي من شأنها أن تزيد من الجفاف من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم.
وأيضاً اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا عن طريق تناول أطعمة صحية على الإفطار والسحور وتكون غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من أجل ضمان صيام صحى واستقرار مستويات السكر في الدم.
وبالإضافة إلى التحكم في الكافيين حيث إذا كنت من عشاق القهوة والشاى لا تفرط في تناولهما حتى لا تشعر بالجفاف في الصيام.
والحصول على الراحة الكافية بواسطة النوم في وقت محدد قدر الإمكان والحصول أيضاً على عدد ساعات منتظمة بهدف ضمان الراحة الكافية.
وأخيراً ناقش طبيب الأعصاب بشأن دواء الصداع النصفي وطريقة التكيف معه في شهر رمضان، وخاصة إذا كنت من مستخدمي أدوية الصداع النصفي بشكل منتظم.
اقرأ أيضاً:
