الصداع أثناء الصيام في رمضان 2025.. متى يكون خطيرًا وكيف تتعامل معه؟
يعد الصداع أثناء الصيام في شهر رمضان من أكثر الأعراض المرضية الشائعة وخاصًة أثناء الصيام في الأيام الأولي، ويحدث الصداع نتيجة لانخفاض مستويات السكر في الدم وتغيير مواعد الطعام ونقص الكافيين من الجسم.
الصداع أثناء الصيام
لذا يقدم الموجز، أسباب الصداع في شهر رمضان 2025، وكيفية حدوثه بالإضافة لبعض الطرق التي تساعد على التخلص من الصداع.
أسباب الصداع أثناء الصيام
الجفاف وقلة شرب الماء
عدم شرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للصداع أثناء الصيام.
انخفاض ضغط الدم
يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام إلى الشعور بالدوخة والصداع، خاصة عند الوقوف فجأة بعد الجلوس أو النوم.
عدم الحصول على نوم كافٍ
قلة النوم أو النوم المتقطع قبل الصيام قد تؤثر على وظائف الدماغ وتزيد من فرص الإصابة بالصداع.
التوتر والإجهاد
قد يؤدي الضغط العصبي والتوتر إلى الشعور بآلام الرأس أثناء فترة الصيام.
طرق التخلص من الصداع أثناء الصيام
ممارسة تمارين التنفس والتدليك
يمكن لتقنيات التنفس العميق وتدليك الرقبة والجبهة بلطف أن تساعد في تقليل الشعور بالصداع أثناء الصيام.
تدليك فروة الرأس والجبهة
تدليك فروة الرأس أو منطقة الجبهة والرقبة بحركات دائرية خفيفة يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر العضلي المسبب للصداع.
تناول الفواكه الغنية بالماء
تناول فواكه مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والفراولة يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل احتمالية الصداع.
تناول وجبة سحور متوازنة
احرص على تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان، البيض، الزبادي، والتمر للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
غسل الوجه بالماء البارد
يمكن أن يساعد غسل الوجه أو وضع منشفة مبللة بالماء البارد على الجبهة والعينين في تهدئة الصداع.
استخدام الزيوت العطرية
الزيوت مثل زيت النعناع أو زيت اللافندر يمكن أن تساعد في تهدئة آلام الرأس عند تدليك الجبهة بها أو استنشاقها.
اقرأ أيضًا:
صيام مرضى الكبد الدهني رمضان 2025 .. كيف يمكن أن يحسن صحتك؟
اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان 2025 .. الأسباب والعلاج الفعّال
