أسباب الصداع في رمضان 2025.. نصائح وقائية وعلاجات منزلية
شهر رمضان الكريم لعام 2025، يأتي بكل العبادات والمشاعر الاجتماعية والدينية وفرحة ليس لها حل، ولكن مع صوم أول يوم من الشهر المبارك يشعر البعض بكم هائل من الصداع سواء قبل أو بعد الإفطار مما يفسد تلك المشاعر التي يشعر بها الإنسان، فما هي سبب الصداع في رمضان؟.
لذلك يستعرض الموجز، خلال السطور التالية، أسباب الصداع في رمضان وكيفية الوقاية منها.
صداع ما قبل الإفطار في رمضان
يعاني الجسم في فترة الصيام من نقص الجلوكوز في الدم والذي يسبب الإرهاق والصداع الشديد، كما نقص كمية المياه والسوائل أيضًا.
صداع ما بعد الإفطار في رمضان
أما عن صداع ما بعد الإفطار في رمضان حدوث عند الكثير بسبب الأطعمة التي نتناولها عند الإفطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، وبناءًا على ذلك تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ، مما يسبب الصداع في رمضان الذي نشعر به مرة أخرى.
أسباب الصداع في رمضان
- عدم الانتظام في مواعيد النوم خلال رمضان.
- تغير مواعيد وجبات الطعام.
- نقص كمية الكافيين من الشاي والقهوة من الجسم خلال صيام نهار رمضان.
الوقاية من الصداع في رمضان
يجب الاهتمام بوجبة السحور بأنواع وكميات مناسبة من الطعام والشراب لأنها تقوم بتعويض فترة الصيام.
يجب التقليل من السكريات قبل رمضان بعدة أيام لأن عندما يحدث نقص مفاجئ لمستويات السكر بالدم، مما يسبب الصداع.
تجنب السهر ويجب محاولة ظبط المنبه باستمرار وتحديد عدد ساعات النوم.
يفضل شرب كميات مناسبة بين الإفطار والسحور من السوائل والماء.
لتجنب الهبوط المفاجئ للكافيين، يجب شرب فنجان قهوة واحد خلال النهار قبل رمضان بأيام قليلة لأنها يمكن أن تسبب الصداع والشعور بالتعب خلال الصيام.
قم بارتداء النظارات الشمسية والقبعات، عند ساعات الصيام رمضان للوقاية من الشمس أثناء النهار.
التخلص من نوبات الصداع في رمضان، يجب الحصول علي كميات كافية من فيتامين ب 12.
وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء، يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بمدة بسيطة.
اقرأ أيضًا:
نصائح لصيام صحي خلال شهر رمضان 2025.. لتجنب العطش والإرهاق أثناء الصيام
