أطعمة ومشروبات لزيادة تركيز طفلك أثناء الدراسة.. «مش هينسى تاني»
مع اقتراب بداية الدراسة، يسعى العديد من أولياء الأمور إلى إدخال الأطعمة الصحية في النظام الغذائي لأطفالهم، بهدف تحسين تركيزهم وزيادة تحصيلهم الدراسي.
هذه الأطعمة تمنحهم الطاقة والحيوية اللازمة لإتمام يومهم الدراسي بكفاءة، وتساعدهم في تحقيق أفضل النتائج.
ويقدم موقع الموجز الروشتة الكاملة لأطفالنا لتغذية سليمة.
أطعمة تعزز تركيز الطفل
هناك مجموعة من الأطعمة التي تعتبر مفيدة لزيادة تركيز الأطفال، ويمكن إدخالها في وجباتهم اليومية بشكل منتظم لضمان تحسن مستوى الأداء العقلي. إليك أبرز هذه الأطعمة:
التوت
يعد التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحسن من معدل التركيز. بفضل احتوائه على سعرات حرارية منخفضة، يوفر التوت أيضًا شعورًا بالشبع دون زيادة الوزن، كما أنه غني بالألياف التي تساهم في تحسين الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة أثناء المذاكرة.
المكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على دهون صحية، بروتينات، وفيتامين "E"، الذي يساهم في تعزيز صحة الدماغ وزيادة التركيز، بالإضافة إلى أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسن أداء الذاكرة.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تحفز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز التركيز، يساعد تناولها في تحسين قدرة الطفل على استرجاع المعلومات بسهولة ويقلل من فرص النسيان.
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات وأحماض أوميغا 3. هذه الأحماض تدعم صحة الدماغ، وتحسن التركيز، وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر، من المهم تضمين هذه الأسماك في النظام الغذائي للطفل.
الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ، الكرنب، والجزر غنية بحمض الفوليك، البيتا كاروتين، والفيتامينات التي تعزز الذاكرة وتساعد في حفظ المعلومات، تناول هذه الخضروات بانتظام يساعد في تنشيط الدماغ وتحسين التركيز.
مشروبات تعزز تركيز الطفل
إلى جانب الأطعمة، هناك بعض المشروبات التي تساهم في تحسين التركيز، ومن أهمها:
القهوة
القهوة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وهي معروفة بقدرتها على تعزيز التركيز وزيادة اليقظة، مع ذلك، يجب الانتباه إلى عدم الإفراط في تناولها، حيث قد تؤثر على النوم وتسبب الأرق إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
الشاي
الشاي أيضًا يحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ، كما أنه يعمل على تنشيط الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، مما يجعله خيارًا جيدًا لتحفيز التركيز لدى الطفل.
تعد الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل التوت، المكسرات، والشوكولاتة الداكنة بالإضافة إلى الأسماك الدهنية والخضروات الورقية، من الخيارات المثالية التي يجب على أولياء الأمور إدخالها في النظام الغذائي لأطفالهم لزيادة تركيزهم خلال العام الدراسي.
كذلك، يمكن للمشروبات مثل القهوة والشاي أن تساهم في تحسين الأداء العقلي بشرط تناولها باعتدال.
اقرأ أيضًا:
دانون تطلق مبادرة للتوعية بأسس تغذية الأطفال والعادات الغذائية السليمة
شاهد.. خبيرة تغذية: تناول الأطفال للخضروات يقهم من الأمراض ويعزز جهاز المناعة
