أفضل الأطعمة للربو .. كيف تؤثر التغذية في إدارة الأعراض
يعتبر الربو حالة مزمنة حيث يصبح مجرى الهواء ملتهبًا، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة، وعلى الرغم من أنه قد يبدو أن الطعام ليس له تأثير على مرضى الربو، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة الربو.
ونظرًا لأن الربو ينطوي على عمليات التهابية، فإن الأطعمة التي تؤثر على الالتهاب قد تؤدي إلى ظهور الأعراض وتؤثر على شدة نوبات الربو لدى بعض الأشخاص، ويمكن أن تؤدي ردود الفعل التحسسية اتجاه الأطعمة المختلفة أيضًا، كما يمكن أن تلعب العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات C و D و E، بالإضافة إلى السيلينيوم والألياف وأنواع معينة من الدهون، دورًا في إدارة الربو، الموجز، يعرض الأطعمة التي يجب أن يتناولها مرضى الربو.
أفضل الأطعمة لمرضى الربو
هذه الأطعمة الكاملة المليئة بالعناصر الغذائية متعددة الاستخدامات، ويسهل العثور عليها في متجر البقالة المحلي الخاص بك وقد تساعد أيضًا في إدارة أعراض الربو.
الحمضيات مفيدة لمرضى الربو
تعتبر البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت الغنية بفيتامين سي طريقة طازجة وسهلة لإضفاء البهجة على الوصفات الحلوة والمالحة، كما يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الماء في الحمضيات في المساهمة في ترطيب الجسم، وهو ما ثبت أيضًا أنه يقلل من نوبات الربو الناجمة عن التمارين الرياضية.
اللوز يساعد مرضى الربو
تناول حفنة من فيتامين هـ من اللوز للمساعدة في حماية الأغشية الرقيقة للجهاز التنفسي، تحتوي أونصة واحدة من اللوز على 45% من الكمية الموصي بها يوميًا من فيتامين هـ.
السلمون
إذا كنت تعاني من الربو، فإن الدهون التي تستهلكها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا، وإن قوة أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون في مكافحة الالتهابات هي مجرد أحد الأسباب العديدة لتناول المزيد من هذه الأسماك الدهنية الصحية.
الجوز
يعتبر الجوز مصدرًا رائعًا آخر لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا في حماية الجهاز التنفسي من الكميات المفرطة من الالتهابات ويمكن دمج هذا الخيار النباتي في الحبوب وأطباق الشوفان والعصائر والجرانولا والسلطات والمخبوزات.
الأطعمة التي يجب تجنبها مع الربو
يمكن لبعض الأطعمة أن تجعل الربو أسوأ بسبب قدرتها على إثارة ردود الفعل التحسسية، كما يساعد تجنب هذه الأطعمة في السيطرة على الأعراض، وتؤدي أطعمة أخرى إلى استمرار الالتهاب، مما قد يؤثر سلبًا أيضًا على حالة الربو.
منتجات الألبان
الأدلة مختلطة حول ما إذا كانت منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب والزبادي والجبن، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الربو، الحليب من مسببات الحساسية الشائعة.
الفول السوداني والمكسرات
هذه من أكثر المواد المسببة للحساسية شيوعًا، وخاصة عند الأطفال، تحقق من ملصقات الطعام بعناية لتحديد الأطعمة التي تحتوي عليها أو التي تتم معالجتها في منشأة تحتوي على الفول السوداني والمكسرات، كما يمكن لأولئك الذين لا يعانون من الحساسية الاستمتاع بهذه المكسرات كطريقة صحية للحصول على الدهون والألياف الصحية.
اللحوم المصنعة
يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، بما في ذلك اللحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد والسلامي، إلى حدوث التهاب مفرط في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الرئتين، استمتع بهذه الأطعمة باعتدال وركز على اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك لتحسين تناول البروتين.
اقرأ أيضًا
