وجبة السحور في رمضان 2025 فوائدها وأهم النصائح لصيام صحي
في شهر رمضان 2025 المبارك تعتبر وجبة السحور في رمضان من الوجبات الأساسية، لاحتوائها على العديد من الفوائد التي تمنح الصائم الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما أنه لا يشعر بأي تعب أو إرهاق أو الشعور بالجوع الشديد أثناء ساعات الصيام، وتساهم أيضًا في امتداد الجسم بالوظائف الحيوية التي يحتاجها الجسم.
وجبة السحور في رمضان 2025
يقدم الموجز، خلال السطور التالية، فوائد وجبة السحور وماذا يفعل الصائم لتجنب الشعور بالتعب أثناء ساعات الصيام؟.
فوائد وجبة السحور في رمضان 2025
حيث تحمل وجبة السحور في شهر رمضان 2025 المبارك، العديد من الفوائد الصحية، من أبرزها التالي:
- زيادة القدرة على التركيز وتعزيز الأداء الذهني خلال اليوم.
- المساهمة في إنقاص الوزن عند اختيار مكونات غذائية متوازنة.
- الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من نوبات الجوع الشديد.
- الحد من الشعور بالإرهاق والصداع خلال النهار.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل اضطرابات المعدة.
- تعزيز الشعور بالشبع والنشاط طوال فترة الصيام.
أفضل الأطعمة التي ينصح بها في وجبة السحور
ينصح بتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم طاقة مستدامة، ومن أهمها:
النشويات المعقدة
- الخبز الكامل.
- الأرز البني.
- الشوفان.
- البطاطا الحلوة.
البروتينات
- البيض.
- الجبن.
- الزبادي.
- الدجاج.
- السمك.
الألياف
- الفواكه والخضروات.
- السوائل
- الماء، العصائر الطبيعية والحليب.
أطعمة يجب تجنبها في وجبة السحور
هناك العديد من الأطعمة غير الملائمة لوجبة السحور والتي تسبب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، كما يلي:
- الأطعمة المقلية.
- الأطعمة الحارة.
- الأطعمة المالحة.
- المشروبات الغازية.
- الكافيين.
نصائح لـ وجبة السحور في رمضان 2025
- تناول وجبة السحور قبل الفجر بساعة على الأقل لمنح الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام.
- اختيار وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل لترطيب الجسم طوال اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب العطش مثل الأطعمة المالحة والمقلية.
- تجنب النوم مباشرة بعد السحور لتجنب مشكلات الهضم.
اقرأ أيضًا:
التغذية في رمضان 2025.. ماذا تأكل في السحور والإفطار لصيام مثالي؟
- وجبة السحور في رمضان
- رمضان 2025
- شهر رمضان 2025
- رمضان
- شهر رمضان
- وجبة السحور في رمضان 2025
- فوائد السحور للصائم
- أفضل أطعمة للسحور
- تجنب العطش في رمضان
- نصائح لسحور صحي
- أطعمة تسبب العطش
- أهمية وجبة السحور
- السحور المتوازن في رمضان
- الأطعمة الغنية بالألياف
- التغذية الصحية في رمضان
- الموجز
- موقع الموجز
- جريدة الموجز
