مشروب الخميرة واللبن.. الحل السحري للإمساك وانتفاخ البطن قبل النوم
مشروب الخميرة واللبن.. كشف الدكتور مجدي نزيه، خبير التغذية، عن الفوائد المذهلة لتناول الخميرة الفورية أو البلدي، خاصة لمن يعانون من الإمساك، مؤكدًا أنها تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من عدة مشكلات صحية. ويكشف الموجز فوائد الخميرة واللبن للقضاء علي الإمساك.
فوائد الخميرة لمكافحة الإمساك
وأوضح الدكتور نزيه أن الخميرة تلعب دورًا فعالًا في الوقاية من الأنيميا، وتعزيز صحة الشعر، بالإضافة إلى تنظيم إنزيمات الجهاز الهضمي، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من الانتفاخات.
طريقة تحضير مشروب الخميرة واللبن
مشروب الخميرة واللبن.. للاستفادة من فوائدها، نصح الدكتور نزيه الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بتناول مشروب الخميرة بالطريقة التالية:
تقطيع مكعب خميرة بحجم 2 سم ووضعه في كوب.
إضافة ملعقة من السكر وخلطهما جيدًا حتى يذوب السكر تمامًا.
صب اللبن الدافئ (حوالي 40 درجة مئوية) على الخليط، ثم تقليبه لمدة 10 دقائق حتى يتجانس تمامًا.
وأشار إلى أن أفضل توقيت لتناول هذا المشروب هو قبل النوم، لضمان أقصى استفادة منه، بينما يمكن للأشخاص الأصحاء تناوله مرتين أسبوعيًا للوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
فوائد حبوب الخميرة لزيادة الوزن
- مشروب الخميرة واللبن.. تحفيز الشهية: تساعد حبوب الخميرة في فتح الشهية، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية.
- غنية بالسعرات الحرارية: توفر كمية معقولة من السعرات الحرارية التي تسهم في زيادة الوزن بشكل تدريجي.
- تحسين الهضم: تعمل على تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات بشكل أفضل، مما يعزز استفادة الجسم من الطعام.
طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن
- الجرعة اليومية: يُنصح بتناول حبوب الخميرة بمعدل 2 إلى 3 أقراص ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات.
- يمكن تعديل الجرعة حسب إرشادات الطبيب أو الصيدلي.
- الشرب مع الماء: يتم تناول الحبوب مع كوب من الماء أو العصير الطبيعي لتحسين امتصاص الجسم لها.
- دمجها مع النظام الغذائي: للحصول على أفضل النتائج، احرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية بجانب استخدام حبوب الخميرة.
نصائح للحصول على نتائج فعّالة
- الالتزام بالنظام الغذائي: استخدام حبوب الخميرة وحدها دون تناول طعام غني بالسعرات الحرارية لن يحقق النتائج المرجوة.
- ممارسة الرياضة: يُفضل ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين القوة لبناء العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية.
- شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في تحسين الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضًا :
ماذا يحدث للجسم عند تناول الخميرة؟
«خلي بالك».. ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول خل التفاح؟
