اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان 2025 .. الأسباب والعلاج الفعّال

يواجه الكثير من النساء من اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان 2025، والبعض يلاحظ تغييرات في المدة أو شدتها او موعدها، وهذا يرجع لبعض العوامل التي يتم تغييرها في الشهر الكريم منها العادات الغذائية والروتين اليومي.

الدورة الشهرية في رمضان 2025

لذا يقدم الموجز، للنساء أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في شهر رمضان الكريم  2025، بالإضافة لأعراضها وطرق التعامل معها خلال الصيام بدون إرهاق وتعب.

لا يفوتك

نصائح للحامل في رمضان 2025 .. كيف تحافظين على صحتك وصحة جنينك؟

تسمم الماء في رمضان 2025.. نصائح صحية لشهر صيام آمن

أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان 2025

• استخدام حبوب تأخير الدورة

بعض النساء يستخدمن حبوب منع الحمل أو حبوب تأخير الدورة لتجنب نزولها في رمضان 2025، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورات اللاحقة.

• التغيرات في النظام الغذائي

قلة تناول الطعام والشراب خلال النهار يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية.

نقص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، الكالسيوم، والفيتامينات قد يؤدي إلى تأخر الدورة أو عدم انتظامها.

• اضطراب النوم

السهر لساعات طويلة وقلة النوم يمكن أن يؤثران على إنتاج الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية.

• الإجهاد والتوتر النفسي

التوتر المرتبط بتغيير الروتين اليومي، مثل السهر الطويل وضغط تحضير الطعام، قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية.

الصيام نفسه قد يشكل ضغطًا على الجسم، خاصة إذا لم تحصل المرأة على الراحة الكافية.

• الصيام لفترات طويلة

الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة قد يؤثر على هرمونات الجسم، مثل الأنسولين والكورتيزول، مما يسبب اضطرابات في الدورة.

انخفاض نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى تغيرات في مستوى هرمون الإستروجين والبروجسترون.

أعراض اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان 2025

• تأخر الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد.
• الشعور بالإرهاق الشديد أثناء الدورة.
• تغيرات في المزاج مثل التوتر أو القلق.
• قلة أو زيادة كمية الدم أثناء الحيض.
• آلام غير معتادة أو حادة في أسفل البطن.

كيفية علاج اضطرابات الدورة الشهرية خلال الصيام

• تجنب الإفراط في تناول السكريات والكافيين لأنها قد تزيد من حدة الاضطرابات.
• الترطيب الكافي بين الإفطار والسحور يساعد في منع الجفاف الذي قد يؤثر على توازن الجسم.
• الحرص على تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والألياف للحفاظ على توازن الهرمونات.
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، والعدس لتعويض فقدان الدم أثناء الدورة.

• الحصول على قسط كاف من النوم يساعد في تقليل التوتر وتنظيم الدورة الشهرية.
• تخصيص وقت للاسترخاء والتأمل أو ممارسة تمارين التنفس العميق يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
• إذا استمرت اضطرابات الدورة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بآلام شديدة، يجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب.
• المشي أو ممارسة اليوغا يساعدان في تحسين الدورة الدموية وتقليل اضطرابات الدورة.

اقرأ ايضًا:

صيام مرضى الكبد رمضان 2025.. كيف تحافظ على صحتك وتتجنب المخاطر؟

شوربة رمضان 2025 .. فوائد مذهلة لصحتك بعد ساعات الصيام