الانزلاق الغضروفي في الظهر.. كيف تعالجه بطرق طبيعية وآمنة
يعتبر الانزلاق الغضروفي من المشكلات الصحية الشائعة التي تصيب العمود الفقري، مسببةً آلامًا شديدة قد تعيق الحركة وتؤثر على جودة الحياة ويحدث هذا الاضطراب عندما تخرج المادة الجيلاتينية داخل القرص الغضروفي عن موقعها الطبيعي، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب المحيطة، كما تتعدد أسبابه، بدءًا من التقدم في العمر والإجهاد البدني، وصولًا إلى العادات اليومية الخاطئة مثل الجلوس غير السليم وحمل الأوزان الثقيلة بطريقة غير صحيحة.
الانزلاق الغضروفي
فما هي أسباب الانزلاق الغضروفي، وما هي أعراضه، والتي يقدمها الموجز، للجميع، خلال السطور التالية، بالإضافة إلي طرق العلاج وكيفية الوقاية للحفاظ على صحة العمود الفقري بسلامة بدون أي شيء.
أعراض الانزلاق الغضروفي
حيث تعتمد أعراض الانزلاق الغضروفي على مكان الإصابة، ولكنها غالبًا تشمل التالي:
- آلام حادة في الظهر أو الرقبة تمتد إلى الذراعين أو الساقين.
- تنميل أو وخز في المناطق المتأثرة بالضغط العصبي.
- ضعف في العضلات وصعوبة في المشي أو تحريك الأطراف.
- زيادة الألم عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
أسباب الانزلاق الغضروفي
هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى حدوث الانزلاق الغضروفي، من بينها:
- مع التقدم في العمر، تفقد الأقراص الفقرية مرونتها وتصبح أكثر عرضة للتمزق.
- رفع الأشياء بطريقة غير صحيحة أو حمل أوزان ثقيلة يضغط على العمود الفقري.
- الجلوس بوضعية خاطئة أو لفترات طويلة دون حركة يزيد من خطر الإصابة.
- الوزن الزائد يزيد الضغط على العمود الفقري، مما يسبب تآكل الغضاريف بشكل أسرع.
- قد يكون لبعض الأشخاص استعداد وراثي للإصابة بالانزلاق الغضروفي.
- التعرض لحوادث أو إصابات في العمود الفقري قد يؤدي إلى حدوث انزلاق غضروفي.
طرق علاج الانزلاق الغضروفي
العلاج الجراحي
يتم اللجوء إلى الجراحة فقط في الحالات الشديدة عندما لا تستجيب العلاجات الأخرى، وتشمل:
- استئصال الغضروف المنزلق عبر جراحة دقيقة.
- استبدال القرص الغضروفي التالف بقرص صناعي في بعض الحالات.
العلاج المتقدم
- الحقن الستيرويدية الموضعية: لتخفيف الألم والالتهاب في الحالات الشديدة.
- العلاج بالتردد الحراري: تقنية حديثة لتقليل الضغط على الأعصاب.
العلاج المحافظ "غير الجراحي"
- الراحة وتجنب الحركات المفاجئة التي قد تؤدي إلى تفاقم الألم.
- تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية لتحسين مرونة العمود الفقري وتقوية العضلات الداعمة له.
- استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة لتخفيف الألم والتورم.
- العلاج بالإبر الصينية أو جلسات العلاج اليدوي (Chiropractic Therapy) قد تساعد بعض الحالات.
الوقاية من الانزلاق الغضروفي
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الظهر والبطن.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة أو رفعها بطريقة خاطئة.
- الجلوس بوضعية صحيحة وداعمة للعمود الفقري.
- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- ️ تجنب التدخين لأنه يؤثر على صحة الغضاريف ويضعف مرونتها.
اقرأ أيضًا
صداع العين .. علاج فعّال وطرق الوقاية للحفاظ على الراحة اليومية
الفاصوليا البيضاء لصحة الكبد والكلى .. الفوائد الصحية والنصائح
