مشروبات تعزز المناعة وتحميك من أمراض فصل الشتاء.. تعرف عليها
مشروبات تعزز المناعة.. مع دخول فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على جهاز مناعي قوي أمرًا ضروريًا لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا، ويوصي الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، بمجموعة من المشروبات الطبيعية التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وغنية بالفيتامينات، مما يجعلها درعًا وقائيًا ضد أمراض الشتاء.
ويستعرض الموجز في هذا التقرير قائمة بأفضل مشروبات تعزز المناعة وتمنحك دفئًا وصحة قوية خلال الموسم البارد.
مشروب الزنجبيل بالليمون: الحارس القوي ضد نزلات البرد
يُعد مزيج الزنجبيل والليمون من أقوى المشروبات التي تساعد في التصدي لنزلات البرد، حيث يمتلك الزنجبيل خواص مضادة للالتهابات، بينما يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين "سي"، الضروري لتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى.
يُفضل تناوله دافئًا لتخفيف احتقان الحلق وتحفيز الدورة الدموية، ما يسرّع من عملية الشفاء.
شاي الكركم بالحليب: "الحليب الذهبي" لمناعة أقوى
يُعرف شاي الكركم بالحليب باسم "الحليب الذهبي" نظرًا للونه المميز وفوائده العظيمة، حيث يحتوي الكركم على مادة الكركمين، التي تمتلك تأثيرًا قويًا كمضاد للأكسدة والالتهابات.
ولزيادة امتصاص الكركمين في الجسم، ينصح الدكتور ناجي بإضافة رشة صغيرة من الفلفل الأسود، ما يزيد من فعاليته ويجعلة بمقدمة مشروبات تعزز المناعة.
بشكل كبير، هذا المشروب لا يدعم المناعة فحسب، بل يساعد أيضًا في تهدئة الجسم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
عصير البرتقال بالجزر: جرعة فيتامينات طبيعية
عندما يجتمع البرتقال الغني بفيتامين "سي" مع الجزر المليء بالبيتا كاروتين، نحصل على مشروب سوبر ضمن قائمة مشروبات تعزز المناعة ويُحسن صحة الجهاز التنفسي.
يشدد الدكتور ناجي على أهمية هذا المشروب للأطفال والكبار، حيث يساهم في تعويض نقص الفيتامينات ويحافظ على صحة الرئتين، ما يجعله خيارًا مثاليًا لموسم الشتاء.
مشروب القرفة بالعسل: مزيج الدفء والمناعة
هذا المشروب ليس فقط لذيذًا ومُريحًا، لكنه أيضًا غني بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.
تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين، مما يعزز الطاقة ويدعم صحة الجسم بشكل عام، بينما يمتلك العسل خصائص طبيعية مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يجعله مقويًا طبيعيًا للمناعة. تناوله بانتظام يمنحك حماية إضافية ضد الأمراض الشتوية.
شاي الأعشاب: تهدئة للأعصاب وتقوية للمناعة
يُعد شاي الأعشاب، مثل النعناع، البابونج، والشاي الأخضر، خيارًا ممتازًا لمن يعاني من التوتر أو قلة النوم، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، ما ينعكس إيجابيًا على صحة الجهاز المناعي.
تناوله قبل النوم يُساعدك على الاسترخاء، ويهيئ جسمك لمقاومة الفيروسات بكفاءة أكبر.
الماء: العنصر السري لصحة مثالية
يختم الدكتور ناجي نصائحه بالتأكيد على أهمية شرب الماء بكميات كافية يوميًا، حيث يلعب دورًا أساسيًا في ترطيب الجسم، وطرد السموم، ودعم العمليات الحيوية.
بالإضافة إلى تناول هذه المشروبات، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على مناعة قوية طوال فصل الشتاء.
اقرأ أيضا
