فوائد شاي الماتشا الصحية وأضراره المحتملة

شاي الماتشا..شاي الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يُصنع من طحن أوراق الشاي الكاملة ليصبح مسحوقًا ناعمًا. يتميز بتركيزه العالي من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة، مما يجعله مشروبًا شائعًا لمن يبحثون عن فوائد صحية متعددة، ويرصد الموجز الأضرار والفوائد.

فوائد شاي الماتشا

1. غني بمضادات الأكسدة

يحتوي شاي الماتشا على نسبة عالية من الكاتيشين، وهي مركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية، وتساعد في تقليل تلف الخلايا والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

2. تعزيز صحة الكبد

تشير دراسات إلى أن استهلاك شاي الماتشا قد يساعد في حماية الكبد من التلف، كما يعمل على تقليل مستويات الإنزيمات المرتفعة لدى مرضى الكبد.

3. تحسين وظائف الدماغ

يحتوي شاي الماتشا على مزيج من الكافيين وL-theanine، مما يساعد في تحسين التركيز والانتباه، وتقليل مستويات التوتر، وتعزيز الذاكرة.

4. الوقاية من السرطان

شاي الماتشا غني بمضادات الأكسدة التي يُعتقد أنها تمتلك خصائص مضادة للسرطان، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها.

لا يفوتك

مشروب الزنجبيل والثوم لعلاج نزلات البرد.. فوائد مذهلة تعرف عليها

مشروب قبل فطار شهر رمضان 2025.. عصير الكرز لتحسين الصحة والنوم

5. تعزيز صحة القلب

تناول شاي الماتشا بانتظام قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6. حماية الأسنان والفم

تحتوي شاي الماتشا على مواد طبيعية تقلل الأحماض الضارة في الفم، بالإضافة إلى الفلورايد المستمد من التربة، مما يعزز صحة الأسنان.

7. تقليل الالتهابات

يحتوي شاي الماتشا على البوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تعمل على تقليل التهابات المفاصل وإبطاء تدهور الغضاريف.

أضرار محتملة لشاي الماتشا

1. مشاكل الكبد عند الإفراط في تناوله

تناول كميات كبيرة من شاي الماتشا قد يؤدي إلى إجهاد الكبد، خاصة عند استهلاك أكثر من كوبين يوميًا.

2. احتمالية احتوائه على ملوثات

بعض أنواع شاي الماتشا قد تحتوي على ملوثات مثل المبيدات الحشرية أو الزرنيخ من التربة، لذا يُفضل شراء الأنواع العضوية المعتمدة.

3. التأثيرات الجانبية للكافيين

يحتوي شاي الماتشا على نسبة مرتفعة من الكافيين، مما قد يسبب الأرق، وزيادة معدل ضربات القلب، والتوتر عند تناوله بكميات كبيرة.

4. التأثير على امتصاص الحديد

تناول شاي الماتشا بكثرة قد يقلل من امتصاص الجسم للحديد، لذا يُفضل شربه بعيدًا عن الوجبات الغنية بالحديد.

5. اضطرابات الجهاز الهضمي

الإفراط في شرب شاي الماتشا قد يسبب اضطرابات في المعدة مثل الحموضة أو الغثيان لدى بعض الأشخاص.

الكمية الموصى بها من شاي الماتشا

للاستفادة من فوائده الصحية دون التعرض لمخاطر، يُنصح بتناول كوب إلى كوبين يوميًا فقط، مع استشارة الطبيب خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية مزمنة أو يتناولون أدوية معينة.

اقرأ أيضًا: 

مشروب القرفة والزنجبيل قبل النوم.. الراحة والصحة في كوب واحد
 

أقوى 10مشروبات أعشاب لتقوية المناعة في فصل الشتاء تعرف عليها