فوائد وأضرار مشروب السوبيا في رمضان 2025: كل ما تحتاج معرفته
السوبيا من أشهر المشروبات في شهر رمضان 2025 الكريم، المغذائية والمرطبة على الجسم وخاصة في الدول العربية منها السعودية ومصر، وتتميز بلونه الأبيض الذي يشبه الحليب، ويرجع ذلك لأنه غالبا ما يتم صنعه بالحليب وجوز الهند.
لذلك يستعرض الموجز، خلال السطور التالية، ما فوائد السوبيا في رمضان الكريم 2025، وأضرارها.
فوائد السوبيا في رمضان 2025
يعتبر مشروب السوبيا يختلف من دولة لأخر مثلًا في السعودية وفي بعض المناطق الأخرى يعتمد على تخمير الزبيب أو صنع السوبيا من الشعير أو الشوفان، أما في مصر فيصنع من جوز الهند والحليب مع الإضافات الأخرى، ولكل مكون بعض الفوائد التي يتم منحها للجسم.
و أبرز فوائد السوبيا للجسم التالي:
- غنية بالألياف بسبب مكوناتها
- تساعد على الشبع.
وبسبب مكونات السوبيا يمكن الحصول على العديد من العناصر المهمة من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة العظام وللعديد من أعضاء الجسم، وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
فوائد مكونات السوبيا
وتأتي فوائد مكونات السوبيا على النحو التالي:
جوز الهند
يحتوي جوز الهند على العديد من المعادن المهمة للجسم ومنها صحة العظام وأنه غني بالألياف المشبعة بجاب المضادات الأكسدة المهمة للجسم.
كما يحتوي جوز الهند أيضًا على النحاس والحديد وهي معادن مهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويشمل 100 جرام من جوز الهند على 354 سعر حراري، وحوالي 33 جرام من الدهون، لذلك يجب الحرص عند إضافته، والانتباه إلى كمياته وتأثير ذلك على الوزن.
الشعير
يعتبر الشعير غني بالألياف، وهي ميزة تساعد على تعزيز عملية الشبع وبالتالي خسارة الوزن، كما قد يساعد على الحماية من الإمساك، بل وقد يساعد على الحماية من تكون حصوات المرارة، ويساعد على تعزيز صحة القلب.
الحليب
يعرف الحليب أنه مصدر أساسي للكالسيوم، كما أنه مفسد لصحة العظام، وغني بالبروتين والفوسفور ومدعم بفيتامين د.
كما يحتوي كوب من حليب البقر على حوالي 146 سعر حراري، وحوالي 28% من النسبة اليومية المطلوبة للجسم من الكالسيوم.
الزبيب
يمكن أن يساعد الزبيب على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب محتواه من البوتاسيوم والألياف، لذلك يمكن أن يساهم في خفض الكوليسترول الضار في الجسم، كما هو عبارة عن عنب مجفف.
ويحتوي ربع كوب من الزبيب على حوالي 108 سعر حراري، و21 جرام من السكر، لذلك يجب عدم الإفراط في إضافته للمشروب.
أضرار السوبيا في رمضان 2025
العديد يقوم بإضافة كمية كبيرة من السكر إلى لمشروب السوبيا في رمضان 2025، وهذة الكمية ضارة جدًا للجسم، كما أنها تؤثر على الصحة والوزن، ويجب على مرضى السكري تحديدًا الحذر من ذلك.
في حال تناول كميات كبيرة من مشروب السوبيا في رمضان يؤدي لزيادة الجسم عندما تكون نسبة السعرات الحرارية مرتفعة.
يجب أيضًا الحذر من تناول مشروب السوبيا من مصدر مجهول، وعدم معرفة طريقة تحضيره.
ويفضل صناعة السوبيا في المنزل وتوجد العديد من طرق تحضيره بسهولة، مما يساعد على التحكم في المكونات وضمان عملية الصنع.
اقرأ أيضًا:
شوربة الطماطم في رمضان 2025.. تعرف على أسرارها الصحية وفوائدها للجسم
أهم فوائد مشروب عرق السوس في رمضان 2025.. علاج طبيعي بمذاق مميز
