رمضان 2025.. نصائح ذهبية لمرضى القلب أثناء الصيام دون عناء

يتساءل الكثير مع حلول شهر رمضان 2025 المبارك، من مرضى القلب عن إمكانية الصيام خلال الشهر الكريم، بشكل لا يؤثر بشكل سلبي على الصحة.

لذلك يستعرض الموجز، فوائد الصيام لمريض القلب في رمضان 2025 و أهم النصائح و الإرشادات لصيام بطريقة آمنة.

هل صيام مرضى القلب آمن في رمضان 2025 ؟ 

 لا يوجد أي مانع لمريض القلب من صيام شهر رمضان 2025، ولكن بشرط أن تكون حالته مستقرة.

لا يفوتك

عصير التمر الهندي.. مشروب شهر رمضان الرسمي لتخفيف أعراض الغثيان وتعزيز الهضم

أفضل الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان 2025

كما أنه يجب اتابع نظام مختلف في تناول الدواء ويهتم بغذائه بشكل خاص.

تأثير الصيام على مريض القلب 

أن صيام مريض القلب في رمضان المستقر صحي غير مصاحب بأي زيادة في نسبة حدوث المضاعفات مقارنة بغير الصائمين.

 كما كان يعتقد البعض، بل أيضاً أثبتت تحسن ضغط الدم، ومعدلات الدهون والوزن خلال الصيام.

فوائد عديدة في الصيام لمرضى القلب

• يساعد الصيام على تطهير الجسم من السموم.
• الصيام يحسن من طريقة حرق الجسم للدهون والسكريات، فبالتالي يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويحد من زيادة الوزن، و كلاهما من العوامل التي تزيد من خطورة مرض القلب.

إفطار وسحور مريض القلب في رمضان

نصائح لوجبة السحور

• يفضل تناول الأطعمة يحتوى على نسبة كبيرة من الماء خلاله مثل الفواكه والخضراوات ولا تكثر من شرب الماء.
• اختر منتجات الألبان قليلة الدسم.
• لا تتناول الأطعمة الدهنية واستبدلها بالبروتينات و البقوليات.

وتأتي أطعمة صحية ومغذية لصحة القلب كالتالي:

• الأسماك ودقيق الشوفان

تحتوي على زيت الأوميجا 3 الذي يعزز الجهاز المناعي و يحمي من حدوث السكتة القلبية ، و أيضاً تخفض ضغط الدم ونسبة الكوليسترول في الدم. 

• الفاصوليا والسبانخ

 تحتوي على فيتامين ب المركب الذي يقي من تصلب الشرايين. الجزر والبطاطا : يحتوي على الكاروتين والذي يعمل كمضاد للأكسدة. 

• الطماطم والبرتقال والتوت والكنتالوب

 تحتوي على الكاروتين وفيتامين سي و البوتاسيوم. 

• عين الجمل (الجوز) ، اللوز

 يحتوي على أوميجا 3، الماغنسيوم ودهون غير مشبعة. 

• الشوكولاتة و الزبادي

يساعدان في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

نصائح لوجبة الإفطار 

• لا تكثر من شرب الماء عند الإفطار.
• يجب أن تحتوي مائدة الإفطار على السلطة.
• احرص على احتواء وجبتك على جميع العناصر الغذائية من نشويات، وبروتينات، وخضراوات.
• تجنب الأطعمة الدهنية.
• بعد الإفطار لتسمح للجسم بالقيام بعملية الهضم، لا تبذل مجهود كبير مباشرة.
• ابتعد عن الحلويات وخاصة التي تحتوي على السمن.

نصائح مهمة لمرضى القلب لصيام آمن 

• يجب استشارة الطبيب أولاً ليحدد ما إذا كانت حالتك الصحية تسمح لك بصيام شهر رمضان 2025.
• اتباع العادات الغذائية الصحية التي سنذكرها فيما بعد.
• تجنب بذل الكثير من المجهود خلال الشهر الكريم.
• ممارسة الرياضة بانتظام مفيد لصحة القلب، مثل المشي 30 دقيقة كل يوم، ويفضل بعد الطعام بساعتين على الأقل
• كما يمكنك أن تمارس الرياضة 10 دقائق على ثلاث مرات، ولكن احرص على تجنب الرياضة العنيفة.

اقرأ أيضًا

طرق فعالة للتغلب على كسل الشتاء.. مشروبات شتوية تمنحك الدفء والطاقة

كيف تحمي نفسك من سرطان عنق الرحم؟ التفاصيل الكاملة حول الوقاية واللقاح