سر الانتعاش في رمضان.. كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟
تُعد رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثيرون في شهر رمضان، والتي تنتج عن عدة عوامل مثل قلة تناول السوائل، جفاف الفم، أو عدم العناية الجيدة بصحة الفم والأسنان، وفي هذا التقرير يستعرض الموجز الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة، إلى جانب أفضل الطرق الطبيعية والطبية للتخلص منها والحفاظ على نفس منعش طوال اليوم.
أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
1. عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان
إهمال تنظيف الأسنان يوميًا بعد وجبتي الإفطار والسحور يؤدي إلى تراكم البكتيريا وبقايا الطعام، مما يسبب ظهور رائحة غير مرغوبة في الفم.
2. تناول أطعمة ذات روائح قوية
بعض الأطعمة التي نتناولها خلال وجبة الإفطار، مثل الثوم والبصل، تترك تأثيرًا طويل الأمد على رائحة الفم، حيث تمتصها مجرى الدم وتنتقل إلى الرئتين، مما يؤدي إلى رائحة غير مستحبة أثناء التنفس.
3. التدخين واستخدام التبغ
التدخين ليس فقط يترك رائحة كريهة في الفم، بل يؤدي أيضًا إلى أمراض اللثة التي تساهم في تفاقم المشكلة.
4. التهابات الفم والأسنان
أمراض اللثة، تسوس الأسنان، أو العدوى الفطرية في الفم قد تكون سببًا مباشرًا لـ رائحة الفم الكريهة، مما يستدعي استشارة طبيب الأسنان لعلاج المشكلة من جذورها.
5. مشكلات الجهاز التنفسي
التهابات الجيوب الأنفية، التهاب اللوزتين، أو نزلات البرد المزمنة قد تؤدي إلى إفرازات مخاطية تتسبب في انبعاث رائحة غير مستحبة من الفم.
6. جفاف الفم وانخفاض إنتاج اللعاب
يلعب اللعاب دورًا مهمًا في تنظيف الفم من البكتيريا، وعند انخفاض إفرازه نتيجة للصيام، يزداد احتمال ظهور الرائحة الكريهة.
7. تأثير بعض الأدوية
بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين ومدرات البول، قد تؤدي إلى جفاف الفم، مما يفاقم مشكلة الرائحة الكريهة أثناء الصيام.
8. اضطرابات الجهاز الهضمي وارتجاع المعدة
يعاني البعض من ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى خروج روائح كريهة من الفم، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة.
ويستعرض الموجز أفضل الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان على النحو التالي..
1. تنظيف الأسنان بانتظام
احرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا، بعد الإفطار وقبل السحور.
استخدم خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
لا تنسَ تنظيف اللسان، حيث تتراكم عليه البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
2. تجنب الأطعمة المسببة للرائحة
قلل من تناول الأطعمة ذات الروائح النفاذة مثل البصل والثوم خلال وجبة الإفطار، واختر أطعمة خفيفة لا تترك أثرًا طويلًا في الفم.
3. استخدام غسول الفم المطهر
استخدم غسول الفم الطبي أو الطبيعي (مثل الماء الدافئ مع الملح) بعد الإفطار والسحور للمساعدة في قتل البكتيريا وإنعاش رائحة الفم.
4. شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور
يساعد تناول 8 أكواب من الماء على ترطيب الفم ومنع جفافه، مما يقلل من احتمال ظهور رائحة كريهة.
يمكن أيضًا مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الإفطار لتحفيز إنتاج اللعاب.
5. علاج التهابات الفم واللثة
إذا كنت تعاني من مشاكل في اللثة أو تسوس الأسنان، فمن الأفضل زيارة طبيب الأسنان لعلاج أي التهابات أو مشكلات صحية قد تكون سببًا لرائحة الفم غير المستحبة.
علاجات طبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة
البقدونس، ويعد معطر طبيعي للفم، كذلك الزبادي وهو محارب قوي للبكتيريا الضارة، والماء والذي يعد الحل السحري لترطيب الفم.
اقرأ أيضا
فوائد العرقسوس في رمضان.. علاج للقرحة وطارد للبلغم وتحسين التنفس
البقدونس ليس مجرد زينة للأطباق.. تعرف على أسراره الصحية
