كيف يحسن الكيوي صحتك؟ إليك ما يحدث عند تناوله يوميًا

يُعرف الكيوي بأنه من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم، بفضل احتوائه على الفيتامينات، المعادن، والألياف، لكن هل تساءلت يومًا عن تأثير تناول الكيوي يوميًا على صحتك؟ في هذا التقرير، يستعرض الموجز أهم الفوائد الصحية للكيوي وفقًا للخبراء، وكيف يمكن أن يصبح جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي.

1. تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض 

يعتبر الكيوي من الفواكه المفيدة للقلب والأوعية الدموية، حيث يساهم في:
 تقليل تخثر الدم مما يقلل من خطر الجلطات.
 تنظيم ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل تأثير الصوديوم في الجسم.
 خفض مستويات الدهون الثلاثية، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

لا يفوتك

فوائد عصير القصب للجسم.. يعزز صحة القلب والعظام ويمدك بالطاقة

أعراض وعلاج الكبد الدهني.. فقدان الوزن المفاجئ مؤشر خطير

2. دعم وتقوية الجهاز المناعي 

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C، حيث توفر ثمرة واحدة منه 230% من الجرعة اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين، مما يعزز مناعة الجسم ويزيد من قدرته على محاربة الفيروسات والبكتيريا، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالعدوى.

3. تقليل الإجهاد التأكسدي ومكافحة الالتهابات 

بفضل غناه بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والكاروتينات، يساعد الكيوي في:
 مكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
 تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
 الحد من الالتهابات التي قد تؤثر على الجسم وتسبب الشيخوخة المبكرة.

4. المساهمة في فقدان الوزن بطريقة صحية 

إذا كنت تبحث عن فاكهة تساعدك على التحكم في وزنك، فإن الكيوي خيار مثالي، حيث يتميز بـ:
 سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله وجبة خفيفة مناسبة أثناء الحمية الغذائية.
 غني بالألياف الغذائية التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكثرة.
 يحتوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد في تحسين عملية هضم البروتينات، مما يدعم عملية التمثيل الغذائي.

5. تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء 

الكيوي يعد صديقًا للجهاز الهضمي، حيث يساعد في:
 تحسين حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك.
 تعزيز الهضم الصحي بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، التي تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
 الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.

هل يجب تناول الكيوي يوميًا؟ 

بالتأكيد! إدراج ثمرة أو اثنتين من الكيوي يوميًا في نظامك الغذائي قد يكون له تأثير إيجابي على صحتك، بدءًا من تعزيز المناعة وصحة القلب، وصولًا إلى تحسين الهضم والمساعدة في فقدان الوزن. 

 يُفضل تناوله باعتدال، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه الحمضية أو الذين يتناولون أدوية مميعة للدم.

اقرأ أيضا

اكتشاف فيروس كورونا الجديد في الخفافيش بالصين.. هل يشكل خطرًا على البشر؟

فوائد التفاح الخفية.. لن تنظر إليه بنفس الطريقة بعد الآن