مخاطر الصيام على كبار السن في رمضان 2025 وطرق الوقاية منها
مخاطر الصيام على كبار السن.. يعتبر شهر رمضان 2025 الكريم، من الأشهر التقوى والعبادة في الإسلام، ولكن بالرغم من فوائده الصحية والغذائية للجسم، إلا أن الصيام يشكل تحدي كبير على كبار السن، كما تختلف قدرة المسنين على تحمل الصيام وذلك نتيجة التغيرات الفسيولوجية والصحية التي تصاحب التقدم في العمر وهذا يعرضهم لبعض المخاطر الصحية في شهر رمضان الكريم إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
مخاطر الصيام على كبار السن
لذا يقدم الموجز، خلال السطور التالية، أبرز المخاطر الصحية التي يتعرض لها كبار السن في رمضان 2025 وطرق الوقاية منها.
أمراض الجهاز التنفسي
قد يواجه المسنون الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو أمراض الرئة الأخرى صعوبة في التنفس أثناء الصيام، خصوصًا في حالة الإصابة بنزلات البرد أو الزكام.
كيفية الوقاية:
- ينصح بتجنب الأماكن التي بها هواء ملوث أو مهيجات للجهاز التنفسي.
- يجب على المسنين الذين يعانون من الربو أو أمراض التنفس أن يتناولوا الأدوية الموصوفة لهم بشكل منتظم، مع مراعاة مواعيد تناول الأدوية.
- ممارسة تمارين التنفس لتحسين صحة الجهاز التنفسي.
ضعف المناعة وزيادة عرضة الإصابة بالأمراض
- قد يؤثر نقص العناصر الغذائية الأساسية بسبب التغير في النظام الغذائي على قدرة جهاز المناعة لدى المسنين. التغيرات في النظام الغذائي قد تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية، مما يزيد من عرضتهم للإصابة بالأمراض.
كيفية الوقاية:
- التركيز على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والمعادن، بما في ذلك الخضروات والفواكه.
- تناول المكملات الغذائية إذا أوصى بها الطبيب لتعويض أي نقص في المغذيات الأساسية.
الجفاف ونقص السوائل
أحد أبرز المخاطر التي قد يتعرض لها المسنون خلال شهر رمضان هو الجفاف. مع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء وتنظيمه، مما يزيد من احتمال حدوث الجفاف، خصوصًا في فصل الصيف أو في الأيام الحارة. إن نقص السوائل يؤثر بشكل سلبي على وظائف الجسم الحيوية، مثل الكلى والقلب.
كيفية الوقاية:
- ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة.
- يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي لأنها تسبب زيادة في فقدان السوائل.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
مخاطر التغيرات في النوم
مع تغيير مواعيد الطعام والنوم في رمضان، قد يعاني المسنون من اضطرابات في النوم نتيجة للسهر الطويل بعد الإفطار. قلة النوم قد تؤدي إلى ضعف القدرة على التركيز وزيادة التعب والإرهاق، مما يؤثر على صحتهم العامة.
كيفية الوقاية:
- من المهم تحديد وقت مناسب للنوم في الليل، مع محاولة تنظيم مواعيد النوم بما يتناسب مع وقت الإفطار والسحور.
- إذا لزم الأمر، يمكن أخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر لتجديد الطاقة.
اقرأ أيضًا
نصائح للمذاكرة في رمضان 2025 .. كيف تحافظ على تركيزك بعد الإفطار
اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان 2025 .. الأسباب والعلاج الفعّال
