ما سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان 2025؟.. تعرف على الأسباب والحلول

يعاني العديد في شهر رمضان 2025 الكريم، من الشعور بالنعاس والخمول بعد الإفطار من الصيام، حيث يتساءل الكثير ممن يعانون من هذه المشكلة خلال الشهر المبارك وما سبب النعاس في رمضان 2025، لذا الموجز، خلال التالي يكشف عن السبب وكيفية الوقاية منه بأسهل الطرق.

ما سبب النعاس بعد الافطار في رمضان 2025 ؟

وتأتي أسباب النعاس بعد الإفطار في شهر رمضان 2025، على النحو التالي:

• عملية هضم الطعام من العمليات التي تستدعي ذهاب كمية كبيرة من الدم للمعدة للقيام بالعمليات الحيوية اللازمة للهضم وتوفير اللازم لذلك.

لا يفوتك

رمضان 2025.. مخاطر صحية تسببها المكرونة بالبشاميل في الإفطار

مخاطر تناول الأطعمة بالأكياس البلاستيكية.. تعرف على التفاصيل

• السعادة حين الإفطار وتناول الطعام يسبب إفراز هرمونات السعادة والتي تساعد بشكل أو بأخر على النوم بشكل جيد.
• الأطعمة التي يتناولها الصائم وتحتوي على التربتوفان وهو حمض أميني ومن مسبباته الشعور بالتعب بعد تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل السبانخ والسمك والأرز والمكرونة والبيض والديك الرومي والأطعمة المقرمشة والحلويات والسكريات.
• تناول بعض الفواكه كالموز الذي يحتوي على هرمون الميلاتونين المرخي للعضلات وكذلك فهو فيه سكريات تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يسبب النشاط ثم حدوث الخمول.
• عدم النوم بقدر كافي مما يسبب الإجهاد واحتياج الإنسان للاسترخاء بعد عمل يوم شاق.

• الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار مما يسبب حدوث التخمة التي تثقل الإنسان عن الحركة فتحثه على الاسترخاء مما يسبب الشعور بالنعاس.
• عدم ممارسة الرياضة بشكل دوري فهو من الأمور التي تسبب نشاطًا في الجسم وتقلل من أعراض الخمول والكسل.
• إصابة المشتكي من تلك العادة من أحد الأمراض التي تسبب في حدوث ذلك مثل السكري وحدوث اضطراب في الغدة الدرقية ونقص كرات الدم الحمراء وبعض أنواع الحساسية.

ما هي الأضرار الناتجة عن النوم بعد الإفطار ؟

كما تأتي الأضرار الناتجة عن النوم بعد الإفطار في رمضان 2025، كالتالي:

• يسبب النوم بعد الإفطار عددًا من الأمور غير المرغوب فيها مثل ارتجاع المريء.
• يسبب النوم بعد الإفطار حدوث حرقة في المعدة.
• يسبب النوم بعد الإفطار صعوبات من النوم العميق مما يسبب الأرق.
• يسبب النوم بعد الإفطار في معاناة الشخص من الحموضة في الليل.

كيفية مقاومة من النوم بعد الإفطار

ويمكن مقاومة النوم بعد الإفطار في شهر رمضان 2025، على النحو التالي:

• احرص على شرب كثير من الماء والسوائل للمحافظة على رطوبة البدن.
• لا تكثر من تناول الطعام عند الإفطار.
• قسم وجبة الإفطار على مراحل ولا تتناولها مرة واحدة ابدأ ببعض التمر والماء ثم بعد ربع ساعة تناول باقي الفطور.
• نم بالليل الوقت الكافي لك كي لا تعاني من التعب بعد العمل بالنهار حين الإفطار.

• احرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مما يعزز تنشيط الدورة الدموية والتقليل من الخمول والكسل.
• لا تشرب القهوة والشاي بكمية كبيرة وكذلك باقي المواد التي تحتوي على مادة الكافيين.
• نوع في غذائك عند الفطور بين السكريات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف.
• لا تكثر من تناول الحلويات بشكل مبالغ فيه.
• اتبع نظام غذائي صحي به فواكه وخضراوات ومكسرات وغير ذلك من الأطعمة المفيدة لك.

اقرأ أيضًا

هل عدم السحور في رمضان 2025 يساعد على فقدان الوزن؟

أكلات ممنوعة في رمضان 2025.. تجنب هذه الأطعمة لتفادي العطش والجوع