سحور الحامل في رمضان 2025 .. أفضل الأطعمة لصيام صحي وآمن
إن الصيام فرض على كل المسلمين، وهذا ما يدفع بعض السيدات لمعرفة ما هو سحور الحامل في رمضان 2025، وبالرغم من أن السيدة الحامل ليست ملزمة على الصيام في شهر رمضان 2025 المبارك، إلا أن هناك البعض يمكنهم الصيام ولا يرغبن في ضياع أجر صيام الشهر الفضيل.
سحور الحامل في رمضان 2025
لذا يقدم الموجز، خلال التالي، ماذا تأكل الحامل في سحور رمضان 2025 الكريم، وأهم النصائح التي لابد من أخذها بعين الاعتبار.
ماذا تأكل الحامل في رمضان 2025
على الرغم من أن صيام شهر رمضان 2025 لا يعد إلزامي على الحامل، إلا أن البعض يرغبن في الصيام، ولابد أن تحرصن على استشارة الطبيب للتأكد من صحة ذلك عليها وعلى الجنين، وفيما يلي تأتي وجبة السحور المتكاملة للحامل في رمضان 2025:
من المهم أن تحرص على تناول الخبز الذي يكون مصنوع من الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى كمية قليلة من الجبنة واللبنة والمربى.
- تناول حبوب الإفطار التي تحتوي على نسب عالية من الألياف بجانب الحليب قليل الدسم.
- يفضل تتناول الشوفان مع الحليب.
- الحرص على تناول الفواكه سواء الطازجة أو المجففة، ومن أشهرها الموز والتمر.
- القيام بإدراج المكسرات غير المملحة في وجبة السحور.
كما يُنصح أن تقوم المرأة الحامل بتقسيم وجبة سحور رمضان 2025 إلى ثلاثة أقسام، حيث يتضمن التالي:
- القسم الأول: على العناصر التي تمنحها الطاقة من المخبوزات التي يتم صنعها من الشوفان والأرز والبر الكامل.
- القسم الثاني: يحتوي على البروتينات من البيض والحليب والفول والبازلاء والمكسرات والبازلاء.
- القسم الثالث: يحتوي على الألياف كالفواكه.
هل الصيام آمن للحامل؟
يذكر أن أغلب الأطباء يرون أن الصيام يؤثر على بعض الحوامل بشكل سلبي، حيث يمكنه أن يؤدي إلى صغر حجم المشيمة لدى بعض السيدات، وهذا يمكنه أن يؤدي إلى ولادة الطفل بوزن أقل من الوزن الطبيعي.
وفي السياق ذاته يوجد شريحة كبيرة من السيدات الحوامل التي لا يؤثر الصيام عليها بشكل سلبي على الإطلاق، لهذا من المهم أن تعتمد الحامل على رأي الطبيب الخاص بها للتأكد من أن الصيام آمن لها وللجنين.
أهم نصائح للحامل في شهر رمضان 20225
يوجد بعض النصائح التي يجب على السيدة الحامل التي ترغب في الصيام الالتزام بها في حال أرادت صيام شهر رمضان 2025 الكريم، وتأتي تلك النصائح على النحو التالي:
- تجنب كميات كبيرة من الشاي والقهوة والأيس كريم والمشروبات الغازية.
- من المهم أن تشرب كمية كافية من المياه، حيث يجب أن تشرب حوالي 10 أكواب من السوائل بشكل يومي من وقت الإفطار حتى وقت السحور.
- لابد أن تحرص السيدة الحامل على تناول الكربوهيدرات المعقدة التي تحافظ على مستوى الشبع لديها.
- يُنصح بتناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بوقت قليل أي في وقت متأخر من الليل، حتى تشعر بالشبع.
اقرأ أيضًا:
ترطيب البشرة في رمضان 2025.. روتين يومي للحماية من الجفاف
فوائد اليانسون.. كنز صحي يعزز الهضم ويخفف أعراض انقطاع الطمث
