تخفيف التوتر والإجهاد .. 10 أطعمة تعمل على تحسين مزاجك وصحتك
يعد التوتر والإجهاد من المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرين، كما أنها من الحالات الشائعة في الوقت الحالي، ويؤثران بشكل كبير على الصحة العامة، ويسبب بعض المشكلات منها القلق المستمر وقلة التركيز والأرق، لذا يمكن التغلب على تلك مشاكل التوتر من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر بشكل طبيعي.
تخفيف التوتر والإجهاد
يقدم الموجز، خلال السطور التالية، بعض المصادر الغذائية التي تعمل على تقليل التوتر والإجهاد والتي تقوم بتعزيز الشعور بالاسترخاء والراحة.
أطعمة طبيعية لتخفيف التوتر والإجهاد
- التفاح
يحتوي التفاح على الألياف وفيتامين C، مما يساعد في تقليل القلق.
- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في تحسين المزاج والتهدئة.
- النعناع
يساعد شاي النعناع في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- الليمون
يساعد في تقليل مستويات التوتر بفضل فيتامين C الذي يحسن جهاز المناعة.
- الطماطم
الطماطم غنية بفيتامين C، وهو ضروري لدعم جهاز المناعة وتقليل مستويات التوتر في الجسم.
- الزبادي
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك التي تحسن صحة الأمعاء، مما يرتبط بتقليل القلق والتوتر.
- البذور
تحتوي بذور اليقطين ودوار الشمس على المغنيسيوم والزنك، وهي عناصر حيوية تساعد في التخفيف من التوتر وتحسين المزاج.
- التوت الأسود
التوت الأسود يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم وتخفيف التوتر.
- الباذنجان
يحتوي الباذنجان على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم التي تساعد في تقليل التوتر.
- التين المجفف
يحتوي التين المجفف على مضادات الأكسدة التي تقلل من مستويات التوتر وتحسن المزاج.
- الحلبة
تساعد الحلبة في تحسين المزاج وتقليل القلق، ويمكن تناولها على شكل شاي.
- الكرنب
يساعد في تحسين الحالة المزاجية بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن.
- السمسم
السمسم يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم الذي يساعد في تقليل التوتر والقلق.
- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين المزاج، وتخفيف التوتر.
اقرأ أيضًا
