تقوية مناعة الأطفال في موسم الشتاء: كيفية الوقاية من الأمراض
لحماية الطفل من أي إصابة بمرض أو عدي يجب المحافظة على تقوية مناعة الأطفال، لأنه يتكون في المرحلة النمو عند الأطفال كما أنه يجعلهم الأكثر عرضة للإصابة، لذلك يجب أخذ الإجراءات المناسبة للحفاظ على تقوية مناعة الأطفال والحماية من عدوى منتشرة.
طرق تقوية مناعة الأطفال
فما هي الطرق المناسبة للحفاظ على مناعة الأطفال وتقويتها الموجز، سوف يقدمها بكل سهولة ويسر خلال السطور التالية.
التمارين الرياضية والأنشطة البدنية المنتظمة
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ليست مفيدة فقط للجسم بل أيضًا لجهاز المناعة، والنشاط البدني يساعد على تحسين الدورة الدموية وتوزيع الخلايا المناعية في الجسم. يمكن للأطفال ممارسة الأنشطة اليومية مثل:
- اللعب في الهواء الطلق.
- الرياضات مثل السباحة أو الركض.
- الألعاب الجماعية التي تحفز النشاط البدني.
يجب أن يتراوح الوقت الذي يقضيه الأطفال في النشاط البدني من 1 إلى 2 ساعة يوميًا.
الحفاظ على نظافة اليدين والتطعيمات الروتينية
- يجب تعليم الأطفال غسل أيديهم بانتظام، خاصة بعد استخدام الحمام أو قبل تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، يجب التأكد من أن الأطفال قد حصلوا على التطعيمات الروتينية مثل:
- تطعيمات الحصبة، والنكاف، والحصبة الألمانية.
- تطعيمات الإنفلونزا.
- التطعيم ضد الأمراض المختلفة حسب توصيات الطبيب.
- التطعيمات تقلل من خطر الإصابة بالأمراض وتدعم جهاز المناعة في التصدي للفيروسات والبكتيريا.
التغذية المتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية
التغذية السليمة هي حجر الزاوية في تقوية مناعة الأطفال يجب أن يتضمن النظام الغذائي للأطفال مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل:
- فيتامين C: الموجود في الحمضيات البرتقال، الليمون والفواكه والخضروات.
- فيتامين D: الذي يمكن الحصول عليه من الشمس وبعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية.
- الزنك: الموجود في اللحوم، المكسرات، والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات تساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتقوية الأمعاء، مما يسهم في تحسين المناعة العامة.
الحفاظ على النوم الجيد والكافي
النوم الجيد هو أحد العوامل المهمة التي تساهم في تقوية مناعة الأطفال. يحتاج الأطفال إلى فترات نوم كافية حسب أعمارهم لكي يستعيد جسمهم نشاطه ويقوم بإصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا.
- الأطفال في سن المدرسة “6-12 عامًا” يحتاجون إلى حوالي 9-12 ساعة من النوم.
- الأطفال الأصغر "بين 1-5 سنوات" يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم.
نصائح لـ تقوية المناع عند الأطفال
- التأكد من أن الطفل لا يتعرض للدخان الذي قد يضعف جهاز المناعة.
- الحفاظ على الترطيب المناسب يعزز وظيفة جهاز المناعة.
اقرأ أيضًا:
