أسباب التعب المستمر وسرعة ضربات القلب.. هل نقص فيتامين B12 هو السبب؟
يُعاني الكثير من الشعور بالإرهاق المستمر وتسارع ضربات القلب دون سبب واضح، وقد يكون السبب وراء ذلك هو نقص فيتامين B12، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة الجسم، خاصة للأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وفي هذا التقرير، يستعرض الموجز مخاطر نقص فيتامين B12 وأعراضه وأفضل المصادر الغذائية لتعويضه.
أعراض نقص فيتامين B12
يُعتبر فيتامين B12 أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، وعند انخفاض مستوياته، تظهر مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الصحة العامة، أبرزها:
1- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر
يساعد فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء، وعند نقصه، يقل عدد هذه الخلايا، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين الذي يصل إلى أعضاء الجسم، مما يسبب الشعور بالإرهاق المزمن.
2- سرعة ضربات القلب
يحاول القلب تعويض نقص الأكسجين عن طريق ضخ الدم بسرعة أكبر، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، وهي من العلامات التي قد تشير إلى انخفاض مستوى B12 في الجسم.
3- الدوخة والدوار
قد يُعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 من نوبات دوار متكررة، نتيجة عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ.
4- شحوب البشرة
يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجلد، مما يجعله يبدو باهتًا وأكثر شحوبًا من المعتاد.
5- الشعور بوخز أو تنميل في الأطراف
يُعد B12 ضروريًا لصحة الأعصاب، وعند نقصه، قد تظهر أعراض مثل الوخز أو الخدر في اليدين والقدمين، نتيجة تأثر الأعصاب الطرفية.
6- ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز
يؤثر نقص هذا الفيتامين على وظائف الدماغ، مما قد يؤدي إلى مشكلات في الذاكرة وضعف التركيز، خاصة مع التقدم في العمر.
أفضل مصادر فيتامين B12 لتعويض النقص
يمكن الحصول على فيتامين B12 من عدة مصادر غذائية، أهمها:
اللحوم الحمراء والكبد: تُعد من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين B12.
الأسماك: مثل السلمون والتونة، والتي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين.
منتجات الألبان والبيض: تُوفر كميات جيدة من B12 وتساعد في تعويض النقص.
الحبوب المدعمة: وهي خيار مناسب للأشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من الأعراض السابقة بشكل مستمر، فمن الأفضل إجراء تحليل لمستوى فيتامين B12 في الدم واستشارة الطبيب لوصف المكملات الغذائية المناسبة في حالة النقص الشديد.
يُعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ويؤدي نقصه إلى العديد من المشكلات الصحية، مثل التعب المزمن، تسارع ضربات القلب، وشحوب البشرة. لذا، من المهم الحرص على تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين للحفاظ على مستويات جيدة منه في الجسم.
إقرأ ايضا
